现在三伏天正值中伏，天气还是让人觉得酷暑难耐，但其实昨天就是立秋了，立秋是夏季到秋季的过度，是秋天的开始，也代表着天气要逐渐转凉。立秋养生与夏季养生要有所区别，那么，立秋该如何养生呢？
立秋后，常晒二处，多食三物，少做四事，护住“阳气”少生病
常晒二处
1、晒后背
立秋晒太阳，最合适的位置是后背的督脉，因为，督脉是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。
所以，晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。
晒后背的时间，在40-60分钟左右为宜，出少量汗、微微困倦效果最佳。
2、双腿
秋季也要注意祛湿，而秋季晒双腿就能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收。
另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。
45岁以上的中来年人，在秋冬时节每天适当晒晒双腿，对健康很有益处。
多食三物
1、谷谷丁
谷谷丁，有“天然抗生素”之称，被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一”。有清热、解毒、利尿之效。
用其泡水喝，可泻火除湿，降秋燥、去秋火等。可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。
将谷谷丁与菊花、金银花、桂花搭配制成谷谷丁菊花茶，效果更好，非常适合秋季饮用！
菊花能够疏风，常用治风热感冒，或温病初起，温邪犯肺，发热、头痛、咳嗽等症，与谷谷丁搭配，清热解毒效果加倍。。
金银花具有清热解毒、凉血化瘀的功效，桂花有润燥作用，对皮肤干裂、声音沙哑、口腔炎等有一定疗效。
桂花，性质温和，拥有独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、缓和压力，可中和茶性。
四物搭配泡水，清热解暑，润肺、去火消炎，对于预防改善上火，是非常不错的选择。
2、秋梨
秋天最好多食一些润燥的水果，比如：秋梨。梨可养肺润肺，还能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。
李时珍《本草纲目》中记载：梨可“润肺良心、消痰降火”。秋天吃梨，可以降血压、养阴清热，对高血压、心脏病、肝炎、肝硬化都有好处。
梨味甘酸而平，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，因此对喉干燥、痒、痛、音哑、痰稠等均有良效。
因此立秋吃秋梨，对健康最好。
3、秋藕
俗话说，荷莲怡一身宝，秋藕最补人！
在秋天，亨饪食材最佳的就是莲藕了。
立秋之后吃些藕，可以达到养阴清热，润燥止渴，清心安神的作用。
很多人吃秋藕时，都喜欢选看起来很干净的白色秋藕来食用，殊不知，白色莲藕很可能是被处理过的，因此选择米黄色秋藕食用，更加健康。
少做四事
1、情志忌悲忧伤感
刘禹锡说：“自古逢秋悲寂寥”。立秋之后，我们的心情难免会孤寂忧郁，而忧伤肺，秋季还要养好肺，因此为了肺部健康，我们的心情不要被秋季所扰乱！
秋季伤害了肺气，到了冬季，就要发生病变，这是因为人在秋季养“收气”不足，到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。
立秋后，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。
2、少懒惰
夏季炎热，很多人都不爱锻炼，但是立秋后，早晚气温逐渐下降，非常适合锻炼，不要将夏季养成的“坏毛病”传染给秋季。
锻炼，可以提高免疫力，抵御疾病侵袭。秋夏换季之时，预防流感。
建议根据自身的情况，选择不同的锻炼项目，最好是有氧运动，比如慢跑、游泳、散步、爬山、打羽毛球、打太极拳等都是不错的选择。
需注意的是，运动不宜过激，时间不宜过长，根据自己的情况适当运动。
3、不要暴饮暴食
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
经常暴饮暴食，不但有损肠胃，还会引起肥胖！
4、吸烟喝酒
秋季要少吸烟喝酒，首先抽烟喝酒本身对身体就有很大危害，加上立秋干燥的天气，很容易引起支气管炎、肺炎以及肺气肿。而且喝酒还会造成胃炎以及消化不良。所以立秋之后就要少抽烟少喝酒，避免在干燥的立秋造成更加严重的伤害。
