中医讲“春夏养阳，秋冬养阴。”
秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，而立秋则是秋季的第一个节气。
明日立秋，宜食三物：
这时的饮食，主打滋阴润肺，秋冬宜养阴，所以要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴！
1、食蜂蜜
蜂蜜既是秋季滋补佳品，又是治疗多种疾病的良药。其中蜂蜜含果糖39%，葡萄糖34%，这两种单糖均能直接供给热量，补充体液，滋养全身。
对于津液不足等症，脾胃阴亏或气虚所致的胃脘疼痛等均有一定的疗效。
食用蜂蜜时可以选择用蜂蜜冲水，水稀释蜂蜜后，既能避免吃蜂蜜引起的辣喉或者胃部不适，还能避免口感过甜。
但需要注意的是，冲蜂蜜的水一定要用温水，这样才能更大限度的保留营养。
2、食秋茄
有句俗话叫做“立夏栽茄子，立秋吃茄子”！
说的就是立秋应该吃茄子的典故，一到了立秋节气，就表明正式进入秋天了，此时还有一些燥热，但要吃一些凉性食物，帮助身体清火。
在这个时节收获的茄子叫做“秋茄”，秋茄口感细嫩，味道清香，营养价值也最高。
3、食秋梨
在民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，因此在秋季“宜果”不“宜瓜”，因为瓜大多性寒，多吃会损伤脾胃，所以，最好多食一些润燥的水果，比如：秋梨。
梨可养肺润肺，还能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。
并且《本草纲目》中也记载：梨可“润肺良心、消痰降火”。
食秋梨正应时节，养生功效更佳。
明日立秋，防“三病”，护好一处，助你秋冬健康一整年！
立秋之后，天气逐渐凉爽，气温开始降低，早晚温差也变得大了起来。
而在一部分亚健康人群中，进入秋季后，特别容易出现“秋乏”，甚至是其他疾病，因此一定要学会防护。
1、防感冒
据统计，秋季是感染性疾病的高发期，尤其是对于体质较弱的孩子来说，更应该防范发烧感冒。
虽然进入秋季，但高温仍在，不少小孩子依然喜欢喝冷饮，频繁出入空调房，这样一冷一热，就会增加感冒发烧的几率。
因此，一旦小孩子出现恶心、呕吐、腹泻、食欲不振等情况，就要及时去医院。
2、防咽炎
秋季，天气逐渐干燥，也是一年中慢性咽炎最容易诱发的季节。
一些用声音过度的人，如教师、讲解员，在厂车间工作的人或者长期接触不良空气的人，就容易染上。
而咽炎若在急性期得不到彻底治疗，就会发展成为慢性咽炎，变得棘手。
这时候，就应该减少油腻、干燥、热气的食物，多食用一些滋阴润肺的食物，如百合、莲子等，还要注意空气洁净，多给室内通风。
3、防风湿
不少有风湿病的老人，最怕的就是秋季的到来。
进入秋季后，不少人会觉得关节酸胀、疼痛，这是因为身体中的寒气集中在关节处，不通则痛。
由此引发关节炎、风湿病，严重者更是行动迟缓、手足无力、疼痛难耐。
这时，一定要学会保暖，适当增加衣物，减少寒凉刺激；还要多按摩自己的关节处，疏通经络。
立秋，学会护好一处——“肺部”
中医认为肺主秋季，而燥又为秋季之主气，肺为“娇脏”，喜润厌燥，故很容易被秋燥所伤。
因此，会出现鼻孔干燥、嗓子发紧、皮肤发干、毛发发枯、小便赤黄、大便干结等不适症状。
而肺部一旦出现损伤，很可能会影响一年的健康，因此，立秋养肺正当时。
立秋养肺，常喝润肺茶：
肺喜润厌燥，秋季寒冷干燥，使得肺处于干燥的状态，从而机体的净化、防御功能大幅降低。
多喝茶水，有润燥之功效，再加上点养肺的小植物，润肺效果更佳。
一、自制罗汉果泡水
材料：罗汉果、水；
做法：
1.将罗汉果敲碎，掰成小瓣，按着个人喜好放进杯里。
2.冲入开水，用开水冲泡约15分钟左右即可饮用。
效果：能够帮助恢复因咽喉问题而引发的声音嘶哑、喉咙疼痛等情况，此外，罗汉果还有清肺、润肠之功效，对便秘患者有很大帮助。
二、自制 蒲菊桔梗茶
润肺、止咳、排毒取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹，按2:2:1:1的比例，搭配在一起，每日取3-5g，热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，可以消炎排毒，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素！
菊苣根可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降。所以桔梗对于肺部健康十分有益！
玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
此四者搭配，可润肺、利咽、生津、止渴，排毒，是养肺润肺不错的代茶饮！
立秋养肺，时而大笑
中医有“常笑宣肺”一说，而现代医学也证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”。
人在大笑时，能使肺部扩张，大笑的过程中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸顺畅。
另外，开怀大笑时，还可将更多的氧气吸进体内，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
所以，立秋后，记得常笑口颜开，保持良好的心情吧！
