三伏天,护住阳气,常饮二水,多食三物,做好四事,安稳过一夏
小赵养生库-07-30 20:15
中医经典《黄帝内经》写道:“阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰”。
阳气在一年四季中经历着升、浮、降、沉的圆运动。
夏季是阳气最“旺盛”的时候,但是人体内阳气是空虚的。
三伏天,最“吸阳气”的5个行为,不论男女,都尽量不要做!具体指什么?1、常在空调屋
夏天,家家户户都是空调,中医认为冷气属阴,长期的开空调会损伤人体内的阳气。
人在出汗的时候,全身的毛孔扩张,而冷风会直接进入身体,引起感冒,风寒等。
空调的温度别开太低,在26-28度最好,注意不要直接对着空调吹。
2、吃冷饮
三伏天,人们都喜欢吃点寒凉的食物,降降温,如冷饮,冰水,冰西瓜等。
而这些寒凉的食物,会导致寒邪入体,直接损伤人体脾胃的健康,损伤体内的阳气。
导致引起出现腹泻,恶心,呕吐,头晕等不良的症状。
3、大量的出汗
中医认为,过汗伤暑。
夏天大量的出汗的人,会导致阳气随汗液蒸发而脱失。
并且毛孔张开的同时,也会导致外邪的入侵。
尤其是体力工作者,要更加的注意,做好疾病的预防。
4、劳累熬夜
长期的熬夜,过度的劳累,都会导致阳气的损伤。
晚上是人体阳气回归的时候,而长期的熬夜,导致阳气不能归位,就会慢慢的散去。
而体力劳动或是脑力劳动者,也会不断的损伤阳气,引起肢体倦怠、精神不振等。
5、湿头发睡觉
三伏天,人们都习惯性的冲个澡,然后在睡觉。
如果没有彻底的将头发吹干,湿头发入睡,就会到时湿邪入体。
头部属汇阳之处,头部是阳气最聚集的地方,湿气就会侵蚀人体,损伤阳气,导致偏头疼,头晕等症状。
三伏天,升阳气,增寿命,常饮二水,多食三物,做好四事!常饮二水:1、生姜红糖水
生姜和红糖是暖身,补阳的绝佳食物。
生姜是味辛性温的食物,有发散寒气,风寒,有发汗解表、温中止呕、温肺止咳的作用,
红糖性质干温,入肝和脾胃经,能起到补中益气和补虚,养血活血的作用。
两者搭配有助于驱散寒气、温养阳气,提升身体的免疫力。
2、白鼓丁番麦须茶泡水
升阳必补肾,阳气的主要的来源就是先天和后天,而肾脏是先天之本,
所以,肾脏健康,肾气充足,才有助于阳气的提升。
将白鼓丁、番麦须、玉竹、玫瑰花搭配在一起,泡水喝。
白鼓丁,利尿通淋,还有抗菌消炎之效,促进身体排毒,减轻肾脏负担的同时,还可消除炎症。
白鼓丁有广谱抗菌消炎作用,临床上,对肾盂肾炎、尿道炎、泌尿系统感染等,均有一定辅助治疗作用。
番麦须,入肾经、膀胱经,有利尿、利胆的作用,可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系统感染等病。
对慢性肾炎的作用主要是,利尿,可改善肾功能,减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等。
玫瑰花,性温,中和寒性,调和茶性。玉竹,是一味养阴生津之良药。
多吃三物:1、葱
葱内含有丰富的营养成分,并且葱也是很好的去掉体内寒气的食物。
经常的食用有通阳和解毒,预防风寒感冒的症状,并且促进食欲,有助于消化不良,排便异常等。
平时做菜时,可多加入一些葱,有利身体健康。
2、辣椒
辛辣的食物,都会产生热量,驱寒,散寒,祛湿气的作用。
加速身体的血液代谢,有助于升阳气,对身体有很好的作用。
但是提醒不宜过量的食用,对引起肠胃疾病的发生。
3、韭菜
韭菜属阳,是我们常吃的补阳气的食物,并且韭菜也是含有维生素,钙等营养成分。
是身体较寒,阳气不足的人,可适当的食用韭菜,起到驱寒,补阳的作用。
做好四件事:1、每天泡脚
寒从脚起,而寒气是六邪之中,最损伤阳气的。
经常用热水泡脚,可以去除身体内的湿寒毒气,是护阳气最简单的方式。
经常泡脚,还能提高人体的免疫力,促进睡眠,护住阳气,有助身体的健康。
2、调节脾胃
阳气的主要来源之一,就是人体不断的摄入食物,而脾胃主要功能,就是将食物转化为人体需要的精、气、血、津。
脾胃健康的人,阳气也会充足,而当脾胃受到损伤的时候,阻碍阳气的来源,人体自然就会阳气不足。
3、坚持运动
中医认为,动则升阳。
长期的久坐不动,就是在一点点的消耗身体的阳气。
经常进行运动,会使阳气充实于四肢,尤其是体寒的人,更应该通过运动“逼出”寒气。
夏天也要进行一些体育运动,促进体内阳气的生发。
4、控制情绪
阳气不足,会导致身体出现气虚的现象,气虚,阳气不足的人,就会出现情绪不加,容易生气,悲哀,不乐观的表现。
所以在日常要注重自己的情绪调理,尤其是三伏天,天气热,人体就容易烦躁不安,长期的对人体的阳气也产生不利的影响。
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