“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。”——《黄帝内经》
阳气旺盛,百病不侵,养生就是在养阳气。
人过40岁,阳气不足,慢慢的出现怕冷,身体虚弱,面色苍白,脱发等症状。
立秋后,寒气逐渐的加重,此时正是护住阳气,阴精敛藏而不外泄,是阴阳平衡,为秋冬打好基础。
立秋后,常晒二处,多食三物,少做四事,护住“阳气”少生病,具体指什么?
晒二处1、晒头顶,补阳气
头,为诸阳之首,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。
头部有人体的百会穴,位于头顶的正中,平时多出去走走,天气好的时候,既可以起到运动的作用,有让头疼充满阳光。
晒头部可以通畅百脉、调补阳气,使人精神充足,缓解疲惫,所谓学会晒太阳,胜过吃补药。
2、晒后背,护阳气
晒太阳是最简单有效的补阳气的方法,想要升阳气,可选择常晒后背。人体腹为阴,背为阳,后背的督脉,是所有阳经汇聚的地方,主一身的阳气。
经常的晒后,也可调节全身的气血,有助脏腑的气血运行,提升身体的免疫力,补充维生素D等。
晒太阳,最好时间是上午9点-10点,此时的阳光比较温和,每次30-40分钟,可微微出汗。
适当放松自己,听听音乐,散散步,让自己的身心都得到“洗礼”。
食三物1、韭菜
韭菜又称为是壮阳草、长生菜等,民间有这样一句话“男不离韭,女不离藕”。
《本草拾遗》对韭菜的评价:“韭温中下气补虚,调和脏腑。”
韭菜是有驱寒,补阳,补肾的作用,无论男女都应该适当的补充。
能驱散阴寒,增强脾胃之气,促进肠胃蠕动,壮阳补虚,防治消化系统疾病等作用。
立秋后,寒气渐渐的来临,此时应该吃一些驱寒的食物,温补身子。
2、秀芝粉
秀芝是灵芝的一种,是灵芝经过破壁后得到的精华物质,用于固本扶元的作用,其中含有多糖和三萜等有效成分,补益阳气、强身健体的功效。
其补阳益阳的功效也是被中医广泛认可的,尤其在补肾阳方面收到了不错的效果,同时也能起到壮阳的作用。
丹芝粉是补阳非常好的选择。它不仅可以帮助补阳,还可缓解阳气不足导致的虚弱,疲惫,精神萎靡,腰膝酸软等异常的症状。
经常的食用,可提升身体的免疫力,不仅补肾壮阳,对各种疾病都有很好的预防作用。
3、羊肉
民间有“贴秋膘”的习俗,意思就是立秋后,也是进补的时节,我们平时可常吃一些温补的食物,如羊肉,有温中暖下、益气补虚的作用。
羊肉助元阳、补精血、益虚劳的温补强壮效果,立秋后可适当的补充羊肉,喝羊汤,去寒气,预防感冒,身体亏虚等症状。
秋季比较燥,合适食用这些温和的食物,不让身体感到燥热。
少四事,消耗阳气1、多度的贪凉
虽说立秋,但是却撞上三伏天,天气会伴有闷热的症状。
但是不要过度的贪凉,经常吃冷饮,冰西瓜,冰水等,这些食物入脏器,会损伤脏腑的阳气,造成阳虚等症状。
或者是晚上开着空调睡觉,人在睡眠的时候,体表的毛孔扩张,代谢减慢,体温的调节功能下降,很容易受到风寒的侵蚀。
经常的睡地板,睡凉席,吹空调,风扇都会消耗人体的阳气,引起阳气的亏虚。
2、长期的熬夜
“阳气者,烦劳则张”,晚上是阳气内收,回位的时候,所以长期的熬夜,睡眠不足的人,阳气就会不断的散去。
中医认为,最佳的睡眠时间为“亥子丑”,这六个小时是阳气归根的时候,熬夜的人,对阳气的损伤极大。
入秋后,更应该早睡早起,护住阳气的同时,也要提高自身的免疫力,预防风寒,过敏,哮喘等疾病的发生。
3、出汗过多
这个季节是人出汗最多的时候,而经常大汗淋漓的人,会伤及体内的阳气,损伤人体的能力。
所以,不建议做过量的运动,我们知道“动则生阳”,但是不当的运动也会消耗阳气。
每天在傍晚,适当的进行有氧运动,根据自己的体质,循序渐进,每天保证30分钟以上,微微出汗即可。
中老年人,最好选择一些舒缓的运动,如慢跑,快走,太极等。
4、冲冷水澡
天气闷热,很多人都喜欢冲个冷水澡,降温解暑,凉快一下,其实对身体的伤害很大。
一方面,天气热人体的毛孔扩张,洗冷水澡会导致寒气侵蚀,损伤人体的阳气,引起虚弱,疲惫等症状。
另一方面,人体突然的降温,血管极速的收缩,引起血管升高,心跳加速,对心脑血管患者产生危险。
最后,常做两个小动作,帮你护住阳气!
1、站桩
站桩是固护阳气,培养阳气的秘法。
站桩可调动了头顶的百会穴、手掌的劳宫穴、脚掌的涌泉穴,还有任督二脉等,以及全身的经络和穴位,调动全身。
可以疏通经络,调和气血,使阴阳相交,加速新陈代谢,增强身体各个组织器官,脏器的功能。
2、还阳卧
身体平躺仰卧,胯关节放松,两腿弯曲,小腿向内收,两脚心相对,两手心放于小腹处,掌心向着腹部。
摆好姿势后,微闭眼,心中默念“虚”字,以鼻吸气,意想气聚于小腹处,再滚动到后腰;
以嘴呼气,意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。
这个姿势,更有利于肾阳气的充足,提升阳气。
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