肝，是“五脏之首”，不仅可以合成、分泌、代谢，还可以排毒、解毒，对人体非常重要。
但是肝脏也是出了名的“无痛感”器官，出现了异常，也不会有特别明显的感觉。所以，想要有效地呵护肝脏健康，除了平时要有好的饮食、生活习惯，也要多关注身体的异常现象，或能快速的发现肝脏病变。
身体两处“发痒”，别误以为是过敏了，或是肝癌的征兆，需警惕
1、皮肤发痒
皮肤瘙痒，一般都会认为是过敏或是蚊虫叮咬导致的，但是如果一段时间内突然瘙痒，或是肝癌来临前的信号，要注意了。
肝脏出现病变之后，身体的代谢能力会有一定的减弱，不能把胆汁顺利地送到肠胃帮助消化。当过多的胆汁淤积在胆囊中时，一部分就会进入血液，跟着血液在全身循环，胆汁中的胆汁酸盐趁机聚集在皮下时，就会刺激到神经末梢，让皮肤出现莫名的瘙痒。
2、眼睛发痒
眼睛，是身体比较脆弱的部位。长时间用眼，不注意休息时，会让眼睛有干涩、发痒的现象，但是如果平时用眼正常，眼睛还是有异常，或是肝癌要上门了。
肝脏出现问题之后，储血能力会有所下降，使肝血不足，让眼睛得不到充分的血液滋养，眼睛就会出现干涩、发痒的现象。
肝癌为何越来越多？医生直言：这3种食物伤肝不浅，尽早忌口
1、霉变食物
霉变食物，是大量细菌真菌的聚集地，更是含有强致癌物质黄曲霉毒素。如果遇到这种食物，千万不要舍不得丢掉，只是把霉变的地方削掉，剩下的部分继续食用，这样会有很严重的安全隐患。
研究表明，摄入黄曲霉毒素1毫克，就会让肝细胞大量的死亡，肝脏出现病变。为了身体健康，平时一定要注意，发霉的食物尽快丢掉。
2、久泡菌类
菌类，里面含有非常多的营养成分，也是人们经常吃的食物。但是这类食物要注意食用方法，不当的食用方法会让它变成“伤肝利器”。
如常见的木耳，一般家庭都是买的干的，吃的时候浸泡一下，但是如果浸泡的时间过长，很容易被空气中的细菌污染，滋生有毒物质米酵菌酸。这种物质一旦进入人体，会对肝脏带来很大的伤害，让肝细胞大量的病变、坏死，严重的还会引发肝癌。
3、酒类饮品
酒，是社交场合必备的饮品，但是不控制饮酒的量，也会使肝脏受到很大的伤害。
肝脏是酒精的主要代谢场所，喝下去的酒，90%都要在肝脏的帮助下才能分解代谢，如果经常酗酒，就会使肝脏超负荷的工作，肝功能会受到影响。另外酒中的主要成分是乙醇，它在进入人体被分解之后，会形成能使肝细胞受损的乙醛，让肝脏快速的病变。
养肝要趁早，及时预防最重要，建议做好这3件事
1、多喝水
喝水，能够为补充体液，为肝脏营造一个湿润的代谢环境，让肝脏高效的工作，没事多喝水，还可以帮助修复肝脏细胞，让肝脏更健康。
肝不好的人，觉得喝白开水效果不高，也可以在水杯中放入两三朵云台冰菊，效果或能翻倍。
云台冰菊，是产自古怀庆府（河南焦作）的怀菊亚种，里面含有硒元素、胆碱、类黄酮等养肝的成分，还被誉为“百菊之王”。
医学证明：
硒元素能够加快毒素代谢，提升肝脏的代谢速率，保护肝脏健康；
胆碱能让脂肪快速的代谢排出，减轻肝脏负担，被称为是“养肝能手”；
类黄酮可以快速的清除体内自由基，降低肝细胞的损伤几率。
每天饭后喝上1杯，就能帮助肝脏更快的代谢，有效提高肝功能，肝会感激你。
2、多运动
运动，对身体很有益。经常运动，不仅可以促进血液循环，把身体内的垃圾、毒素快速的清理出去，减少淤积，还可以提高肝脏抵抗有害物质的能力，降低肝脏病变的几率。
最好每天坚持一个小时的运动时间，选择适合自己的有氧运动，如跑步、瑜伽、太极等这些运动的强度比较小，还能快速的消耗掉多余的脂肪，对肝脏有很好的养护功效。
3、饮食均衡，少吃油腻
常言道：百病从口出，养成科学的饮食习惯，对身体有很大的好处。
平时吃饭要保证各种营养的均衡摄入，不要挑食，不要吃的太油腻，尽量多吃一些蔬菜。蔬菜里面含有大量的纤维素，能够帮助身体消化，排出身体内的油脂、垃圾，减轻肝脏负担，保持肝脏活力。
