中老年人是白内障的多发人群，白内障给人们带来许许多多的痛苦和烦恼。那么怎样预防白内障呢，这一直是很多人关心的问题，下面给大家提供一些预防白内障的方法。希望大家在生活中做好防范，及时的采取治疗措施。
1预防白内障一定要掌握五种细节
中老年人是白内障的多发人群，白内障给人们带来许许多多的痛苦和烦恼。那么怎样预防白内障呢，这一直是很多人关心的问题，下面给大家提供一些预防白内障的方法。希望大家在生活中做好防范，及时的采取治疗措施。
1、预防白内障摄入足量的维生素C，维生素C还能减弱光线和氧对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。摄入足够的维生素C人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍。随着年龄增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐减退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生。
2、老年人得了白内障后，要注意控制情绪。早期白内障对视力影响不大，只要认真保养，正确对待，不应过分紧张。老年人预防白内障，专家建议每两年做一次扩瞳检查。糖尿病患者最好每年都做一次扩瞳检查。扩瞳检查能够发现眼睛的异常和病变，比如青光眼、糖尿病引起的眼病、白内障、眼癌和斑点性退化。
3、平时不吸烟，少饮酒，不食糖果甜食，少食高胆固醇的食物。多食富含营养、易于消化的食物。
4、经常参加户外活动，如散步、慢跑等，以锻炼身体，增强体质，延缓衰老。
5、起居生活要有规律，不要过于劳累。注意休息，保持充足的睡眠。外出时戴防护眼镜，避免强光刺激。避免过度受红外线、紫外线的照射。在使用眼睛一段时间后，要注意放松调节，以免眼疲劳。
上面五点就是预防白内障的方法，希望上面所述这些能给大家带来一些帮助，让大家远离白内障，让大家的世界永远是清晰明亮的世界，最后祝愿大家及其家人拥有健康的身体，拥有明亮的眼睛。
2预防白内障 一定要掌握科学措施
白内障是困扰老年人一种常见的眼部疾病，本来老年人的身体状况就打不如从前，若再患上白内障，这无疑对老年人来说就是雪上加霜。其实，生活中我们就可以预防白内障的发生，下面我们认真了解下预防白内障的方法。
1、白内障的预要避免强烈的日光照射。在户外活动时，带上太阳镜或遮阳帽，可有效预防射线对晶体的损伤。
2、加强用眼卫生，平时不用手揉眼、不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松，久坐工作者对于白内障的预防应间隔1~2小时起身活动10~15分钟，举目远眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及时恢复疲劳。
3、注意精神调摄：遇事泰然处之，心胸应宽广，不易动怒;培 养对养花，养鸟，钓鱼等有益兴趣来陶冶情操，白内障的预防要多与年轻人交谈，保持心情开朗，能起到阻止和延缓病情进展的作用。
4、营养平衡的饮食：白内障的预防宜食含丰富的蛋白质、钙、微量元素，多食含维生素A、B、C、D的食物。多饮水，少吃盐，平时多食鱼类。
5、除了特殊治病需要，白内障的预防要尽可能避免服用某些诱发产生白内障的药物(如糖皮质激素、缩瞳剂、氯丙嗪等)。
6、长期吸烟者易患白内障已研究并被实践所证实，白内障的预防应及早戒烟。
上面六方面是对于预防白内障的方法的讲解，希望朋友们看完以后能够有所收获，生活中养成好习惯是很有必要的，建议大家在生活中多多注意眼部卫生，营养均衡，同时要积极参加体育锻炼，希望大家拥有一个明亮的世界。
3日常预防白内障的三点有效措施
如何更好的预防白内障的发生，这一直是很多人关心的问题，白内障是生活中非常多见的眼科疾病，白内障的发生给患者的生活和健康都带来了影响。所以，现在社会，大家都要避免白内障的危害，下面，我们了解一下预防白内障的措施。
1.防止人体的水分不足：人体内充足的水分是保证人体进行正常新陈代谢的最基础条件，这对于老年人来说尤其重要。因为老年人的机体功能出现衰退，在脱水的情况下，体内的正常代谢极易产生紊乱，造成人体内有害物质如超氧因子的积蓄，损害眼部的晶状体细胞，导致白内障的发生。而对已发生白内障的老年患者，脱水状态可使原本并不严重的病情急剧加重，这就是许多老年人在生一场大病后，眼睛视力迅速下降的原因之一。因此老年人在平时有脱水情况，特别是在遇到各种原因引起的腹泻、呕吐、大量出汗时，防治老年白内障应及时补充足量的水分，以满足代谢的需要。
2.经常人佩戴深色眼镜： 研究人员发现，接受太阳光紫外线照射的强度越大、时间越长，老年人患白内障的机会也就越高。长期生活在地球赤道部和高原上的六十岁发上老年人群，白内障的发生率高达百分之九十五以上，是全球同龄老年人平均发生率的近二倍。外出时戴上一副深色的防紫外线眼镜，可大大减少紫外光对眼睛晶体的照射量，阻止晶状体的混浊变性，从而有效地防治老年白内障的发生或进一步的加重。
3.摄入足够的维生素C：人体中眼睛的维生素C的含量是人体其它部位浓度的三十倍左右。它是维持眼睛晶体生理功能，防止其老化的重要元素。就老年人而言，随着年龄的增大，机体的营养吸收功能和代谢机能逐渐减弱，对维生素类的吸收和利用下降，晶状体的维生素含量失衡，久而久之引起晶状的变性。另外，维生素C类还是人体内的抗氧化剂，对紫外光线或化学毒性引起的白内障有较好的治疗作用，这也是防治老年白内障的方法。
上面三方面是对于预防白内障的措施的讲解，希望对大家远离白内障疾病有所帮助。随着老年群体的年龄增加，免疫力和抵抗力都变得脆弱，所以建议一定要对白内障的预防方法认真的了解，这样才能防止白内障的发生。
