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饮食是人们生活中很重要的一个部分，尤其是每日的一日三餐，是身体营养摄入的主要来源，所以不能马虎，一日三餐中主要分为主食和各类菜品，而说到主食，就不得不提到大米，是很常见的一种主食，家家户户都有，大家一般吃大米都是煮好之后直接吃，其实还可以把米饭吃出一些新花样，口感更美味，营养更高，那么大家不妨试试在煮米饭的时候加上它，头发从根部变黑，男人吃更壮，女人吃瘦身洗肠。
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1：煮米饭加黑豆
说到黑豆，相信大家并不陌生，一般人们喜欢在熬粥的时候放些黑豆，或是将黑豆和醋一起泡着吃，黑豆含有丰富的纤维素、优质蛋白等营养物质，食用后不仅可以增强人体免疫力，还可促进肠胃消化，清理肠道垃圾，排出体内多余油脂和毒素，减少脂肪堆积，有助减肥。
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另外，在中医看来“豆乃肾之谷”，所以坚持食用黑豆有助滋补肝肾，改善肾脏功能，从而有助缓解腰酸腿软，而且常吃黑豆有助乌发黑发的功效，常吃有助缓解白发的症状。在煮米饭放黑豆时，要先将黑豆提前泡发，最好在清水中提前浸泡一晚上，然后再放入淘洗好的米饭中，按下煮饭键就可以了。
2：煮米饭时加黑芝麻
说到黑芝麻，也是一种很常见的食材，人们在熬粥或是做糕点、拌凉菜时会放一些黑芝麻，而且芝麻还被加工成芝麻糊等饮品，非常美味，黑芝麻含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质，食用后有助滋补肝肾、润五脏，增加体内黑色素，从而有利于乌发黑发，促进头发生长。
大家看完更喜欢哪种吃法呢？不妨尝试一下这种吃法，美味更营养，为白白的米饭增添了新的花样，那么大家平时在煮米饭时还会放哪些食材呢？
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