我国是世界上最庞大的高血压人群，每四个成年人就有一位高血压患者。高血压患者血压不稳定，能够影响人体血压变化的因素很多。患者如果不加以注意，稍受刺激就会发生波动。对于高血压这部分特殊人群，日常的生活习惯和饮食习惯一定要注意，所以一旦确诊“高血压”，4样零嘴要常吃，血压或平稳胜吃“药”！
第1：海藻，海藻是一种天然养生食材，研究发现常吃海藻有助于降低高血压，预防心脏病。是因为海藻中含有有助降压的关键成分生物活性肽，其作用类似于常见降压药。所以大家平时可以常吃一些海藻类食物,，对于降血压有很大的功效，常见的海藻食物有裙带菜、海带和紫菜。
第2：荸荠，荸荠是一种很常见的水果,口感清脆香甜，深受很多人的喜欢，荸荠既是好食品，也有一定的药用价值。其含有一种不耐热的抗病成分荸荠英，这种成分对于抗癌、降血压都有作用。所以在日常生活中高血压患者可以把荸荠当成饭后小甜品一样，坚持常吃，血压或平稳胜吃“药”。
第3：杜仲，在我们日常生活中,杜仲是比较常见的一种中药,它的营养价值是非常的高的，杜仲具有清除体内垃圾，加强人体细胞物质代谢，防止肌肉骨骼老化，平衡人体血压，分解体内胆固醇，降低体内脂，让血管有正常的弹性。所以在日常生活中，高血压患者可以常用杜仲泡水喝，起到降血压的作用，比吃药的效果好。
第4：香蕉，香蕉是我们非常常见的一种水果，香蕉还有丰富的营养物质，果肉软糯，美味可口受到很多人的喜欢，香蕉也是一种天然的“降压药”，香蕉中有丰富的钾和镁，钾能控制血压以防上升，还能缓解肌肉痉挛。
所以在日常生活中高血压患者可以在饭后吃上一根香蕉，不但使肠道蠕动，不但还能降血压。
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