大家都知道，脊柱是我们人体中非常重要的组成部分，打个比方，脊柱相当于一座房子的顶梁柱，有着“牵一发而动全身”的作用。
我们经常说的圆肩驼背，高低肩，骨盆前倾，长短腿等问题，90%都与脊柱侧弯有关。
脊柱侧弯的分型
C形脊柱侧弯
仅存在一个侧弯
S形脊柱侧弯
存在两个侧弯，通常 其中一个为主要侧弯， 另一为次要侧弯
脊柱侧弯的类型
功能性脊柱侧弯
①平躺时脊柱侧弯消失
②身体前屈时侧弯消失
③知道有侧弯后自己可以有意识的纠正和改变
结构性脊柱侧弯
①肌肉骨骼系统发生病理性变化
②分为可逆性和不可逆性
③未治疗的功能性侧弯可发展为结构性侧弯
特发性(约90%)：幼儿、少年、青少年型 原因不明 多为脊柱本身问题
非特发性：有某一特定病因 如先天性、神经肌肉病变、 椎体退化、肿瘤等
对于轻微的脊柱侧弯，可以通过瑜伽练习来矫正和缓解，下面就给大家分享一套简单的瑜伽练习，改善及预防体态问题。
1、猫牛式
跪立，双臂双腿垂直垫面
吸气，抬头胸腔延展
呼气，含胸拱背，眼睛看肚脐
脊柱保持一节一节延展
动态练习10组
2、滚背式
仰卧，屈双膝靠近腹部
双手抱住小腿前侧，低头，卷缩
前后滚动按摩脊柱10次
3、站立前弯曲
双腿并拢，身体重心放在脚底，深吸气
将两手向上伸直，全身向上延长
呼气时，弯腰向前，身体下俯
双手抓住小腿后面或者抓住脚踝
把头和胸部推向双腿方向
放慢呼吸，保持3~5个呼吸
4、坐姿扭转
简易坐姿，吸气双手向上举过头顶
呼气，身体向左扭转，左手撑在臀部后侧
右手搭在左膝上，随着每次呼吸加深扭转
保持1分钟，换边
5、仰卧脊柱扭转
仰卧，屈肘手臂呈T型
左腿在上双腿交叉
呼气，扭转向右侧
保持1分钟，换反侧
6、婴儿式
跪姿，双膝分开略比髋宽
臀部向后坐向脚跟，身体前屈
双臂向前延展，让身体全然放松
停留3-5分钟
建议早晨和下班后花几分钟练习，放松身心，让脊柱更柔软和滋润。
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