陈氏太极拳学习者
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古琴（花非花） 宁兰清-七木清音
一曰心静意体相随
心与意合，太极拳用意不用力，太极拳的心对于练好太极拳有着重大的意义。但切不可片面理解不用力。如果打拳时软绵绵的，打完一套拳身体不发热，不出汗，心率没有什么变化，这就失去打拳的作用。正确理解应该是用意念引出肢体动作来，随意用力，劲虽使得很大，外表却看不出来，即随着意而暗用劲的意思。心不静，则不专，一举手，前后左右全无定向，故要心静，起初举动未能由己，要息心体认，随人所动，随屈就伸。太极拳虽然寓内在的修炼为行拳走架，但是因为动中有静，所以只要做到心平气和，则虽动犹静，练着练着感应到相应的动触感。不丢不顶，勿自伸缩，彼有力，我亦有力，我力在先，彼无力，我亦无力，我意仍在先，要刻刻留心，挨何处心要用在何处，须向不丢不顶中讨消息。理解当中的要领，在于我们要多加练习与领悟才行。从此做去，一年半载，便能施于身，此全是用意，不是用 ，久之则人为我制，我不为人制矣。二曰身灵意气相合身滞则进退不能自如，故要身灵，举手不可有呆像，彼之力方碍我皮毛，我之意已入彼骨里，两手支撑，一气贯串，左重则左虚，而右已去，右重则右虚，而左已去，气如车轮。
周身俱要相随，有不相随处，身便散乱，便不得力，其病于腰腿求之，先以心使身，从人不从己，后身能从心，由己仍是从人，由己则滞，从人则活。
身灵，在于身法灵活敏捷，身法灵活，在于协调好周身各部位的作用。
能从人手上便有分寸，枰彼之大小，分厘不错，权彼来之长短，毫发无差，前进后退，处处恰合，工弥久而技弥精矣。
由于太极拳讲究开合相寓、内外相合，所以，行拳走架的过程中，会自然而然形成其大无外，其小无内的整体感。
这种整体感是自己与天地融为了一体的特殊感觉，仿佛自己的心意一动，则内气与外气融合在一起，从而催发形体产生起承转合的变化，这种变化，招招相连、式式相接、内外一如，意气不二;这种变化，和宇宙的运动相契合，和大自然的变化共起舞。
三曰气敛气沉丹田
气势散漫，便无含蓄，身易散乱，务使气敛入脊骨，呼吸通灵，周身罔间，吸为合为蓄，呼为开为发。
盖吸则自然提得起，亦拏得人起，呼则自然沈得下，亦放得人出，此是以意运气，非以力使气也。
用意与呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好与动作一开一合相配。
练太极拳要做到气沉丹田，丹田是人体力量的集合地，可以帮助人们打通经络，活血化瘀，使身体更加健康。
