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太极拳内功发劲八式修练方法
原文：能子（涂方禹）
三才五行动桩发劲八式，是能子又名涂方禹首创，继承医道武学三家学术精髓结合现代生物力学理论，经千人以上实践验证，无论在养生疗病，还是增长内功方面，确有特效。首次公开其中“动桩内功发劲八式”，前三式修炼“天地人”三才动功桩，以利于训练人体上中下发劲的本能能量及上中下不同方向整体能量发劲的修炼。后五行动功桩，根据虎、鸡、牛、马、蛇五个动物不同的特征结合五行金、水、木、火、土，配合人体五脏肺、肾、肝、心、脾的脏器功能，修炼人体内五脏功能能量，激活人体内俱有的精气神能量，才能达到增智长功，祛病健体，延年益寿的目的。
三才五行动桩发劲八式训练方法；可分明劲、暗劲和柔劲三种不同劲进行训练，现以明劲、暗劲训练无坚不催之阳劲。故对动作形体要求不严，练功最关键要出真功夫，无须详细描述细小动作，大道直简。领悟思路及八式发劲要领即可，如注重细小环节，无法功达上乘，真正推手或搏技就在一瞬间定胜负，过来人都会明白。今首次公开，仅供太极拳内功追求者参考，创者自知功力尚浅，诚望有太极拳及各家内功大成者亲临指导，以补能量太极内功训练不足之处，免让后学者多走弯路。另外，创者寻找隔空发人之“空劲”老师，现己20余年，未能如愿，如有人会者，不论男女老少，愿行大礼拜师学艺，以了多年来的心愿。
第一式 仙鹤冲天（天上部）
仙鹤冲天日月星， 缩吞伸吐内气荡，
伸缩之速形难见， 即化即发少人知。
仙鶴是空中飛翔鳥類長壽延年的動物,其所以能長壽,由於頸長容易彎曲,在晚上睡眠時其頸彎曲,鼻腔接近臀部,氣在體內順著任督二脈循環,以行深長之呼吸。白日飛翔時,乃利用伸展夾脊髓骨,使胸脯擴張,吸入新鮮空氣而得長壽延年。所以我將仙鶴動作編入松功中。
修煉仙鶴亮翅時,好像人在空中飛翔之感,動作舒展較大到位。主要練習外三合;手與腳合,肘與膝合,肩與胯合,穴位相合;勞宮合湧泉穴,曲池合陽陵穴,肩井合環跳穴,外三合在松功中是很重要,無外無內,無內無外,無松無發,無靜無化,多煉仙鶴亮翅在太極推手時松化自如,神態自然。
修炼方法：
1：预备式：
无极桩站立，全身放松，排除杂念，无须意守，空空荡荡，似有似无，如自然合为一体。（图2－1）。
2：起式动作：
左脚提起往前左方，以日字步站立，中心置中，再以肾有下沉之意带动肩，以肩带动手臂，再以手臂带动手而意达手指，（图2－2）。左右脚互换练习。
3：吞劲动作：
双手以腰带动手慢慢回收，同时收腹，双手有接球含住之意。（图2－3）。
4：吐劲动作：
接上势不断，用迅雷不及掩耳之势，将双手往前上方快速抖出，双手有抛球之意。（图2－4）。再接上吞劲动作，左右脚互换，反复回荡练习，无不得心应手。
太极推手应用：
对方双手猛用力扑我胸腹，我用双手及身体同时占吸住对方手臂，使对方进似落入大海，退似骑虎难下，进退两难之感，（图2－5）。接上势用全身整劲将对方向前上方快速抖荡出去，一般无不拔根而起。（图2－6）。
发劲要领：
如对方力大如你，以快速松透全身化其对方来力，迅速弹抖出去。如对方力小如你，无须松化，直接合上，对方会感觉手臂有触电感，或立即受伤，不敢再推。笔者总结“力小以力应，力大以化应，水柔能克刚，刚固水无奈。”亲身体会而有所感，非过来人不能尽知。
医疗保健功效：
经实践验证，对脑供血不足、头痛、头晕、失眠多梦、心脏病、手足无力、气力不足等引起的疾病有一定的治疗效果。注：高血压病人不可练习向上发抖之劲，可以练松柔劲，以慢松为主，切记。
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