有句话说:如果岁月是一把杀猪刀,而健身,就是最好的整容刀。减脂增肌撸铁有氧,是我们雕刻自己的方法,雕刻身材,磨出意志。
我们都知道,健身是一个必须持之以恒才能看到效果的长期过程。长期的坚持,不仅可以让你的体脂率远低于同龄人,还可以让你精神十足,充满活力。
健身在不论减脂期、还是增肌期,口腹之欲都是大敌。十公里的长跑不过消耗大约630卡路里,一个普普通通的汉堡,卡路里就能达到2000以上。三分练七分吃,这句话不是随便说说。
不喜欢蛋白粉的同学,健身之后可以通过吃鸡胸肉、牛肉、鸡蛋等高蛋白的食材来补充蛋白质,当然,燕窝也是健身必不可少的好搭档。燕窝中蛋白质的含量达50%,运动前吃,可以补充一定蛋白质和碳水化合物。而且燕窝中脂肪含量极低,所以运动后吃也是不错的选择。
喜欢长跑等有氧运动的同学一定会遇到这么一个情况。由于大量的有氧运动燃烧脂肪,使得身体较瘦而显得面部胶原流失,皮肤也没以前平滑有弹性。其实,只需要在运动后加一瓶木糖醇燕窝,不仅不含糖,还可以补充胶原蛋白,燕窝中的表皮生长因子(EGF)更可以帮助修复你的肌肤,减轻自由基的危害。
好了,不知道各位看官对于这个健身好搭档有何看法呢?欢迎在评论区留下您的观点。