有句话说：如果岁月是一把杀猪刀，而健身，就是最好的整容刀。减脂增肌撸铁有氧，是我们雕刻自己的方法，雕刻身材，磨出意志。
我们都知道，健身是一个必须持之以恒才能看到效果的长期过程。长期的坚持，不仅可以让你的体脂率远低于同龄人，还可以让你精神十足，充满活力。
健身在不论减脂期、还是增肌期，口腹之欲都是大敌。十公里的长跑不过消耗大约630卡路里，一个普普通通的汉堡，卡路里就能达到2000以上。三分练七分吃，这句话不是随便说说。
不喜欢蛋白粉的同学，健身之后可以通过吃鸡胸肉、牛肉、鸡蛋等高蛋白的食材来补充蛋白质，当然，燕窝也是健身必不可少的好搭档。燕窝中蛋白质的含量达50%，运动前吃，可以补充一定蛋白质和碳水化合物。而且燕窝中脂肪含量极低，所以运动后吃也是不错的选择。
喜欢长跑等有氧运动的同学一定会遇到这么一个情况。由于大量的有氧运动燃烧脂肪，使得身体较瘦而显得面部胶原流失，皮肤也没以前平滑有弹性。其实，只需要在运动后加一瓶木糖醇燕窝，不仅不含糖，还可以补充胶原蛋白，燕窝中的表皮生长因子（EGF）更可以帮助修复你的肌肤，减轻自由基的危害。
好了，不知道各位看官对于这个健身好搭档有何看法呢？欢迎在评论区留下您的观点。
