与大部分分享成功减脂经验的人不同的是,我不是个胖子,从小到大,我都没做过胖子。我身高159cm,开始时体重51.5KG,你说胖吗?其实不胖的,大部分女孩子都是这个身材,我应该是比较偏瘦的,适当选择搭配下衣服,肥肉完全看不出,而且还能觉得身材不错。
当然,我觉得自己的减脂是非常成功的,也很健康,只是比起众多分享者来说,例如减掉40斤的,我一个月减掉10斤,感觉没啥。不过你要知道,10斤,是我10%的体重了。腰围从69cm到62.5cm,大腿从51cm到48.5cm,小腿从34.5cm到33cm,手臂从28.5cm到25cm。我打算分开两部分给大家讲讲我的减脂过程,第一部分是减脂篇,第二部分是增肌篇,增肌只是谈些感受,我也是刚刚开始。
减脂篇
其实我并不是胖子,那我为啥要“减肥”呢?我同事得出一个结论:我有病。我朋友得出另一个结论:我受刺激了。于是,当时我顺手拿起微博上一个维多利亚秘密模特照给我同事看,我说:“你看,你们觉得这种身材是靠节食出来的,还是天生丽质?其实都不是,是靠运动和科学饮食出来的!”于是,我又被嘲笑了,竟然想要维多利亚秘密模特的身材……不过没关系,我是真的这么想的,就好像虽然我们处在社会主义,还是要存有共产主义的崇高理想,对吧?
好了,言归正传,我为什么要“减肥”呢?
首先,我不是在“减肥”,你发现了,我一直在这个减肥上加引号。我是在“减脂”,这有着本质的区别,我只想减掉脂肪,而不想损失肌肉和水分。减重很容易,少吃就行了,但是不健康,我们“减肥”、“减脂”的目的是为了更健康的生活,不要忘了我们的目标,为了体重而减肥,就本末倒置了,马上也没人问你,美女,请问你多重?
曾经,我也是怎么吃也吃不胖的,就像我开始说的,我从来没做过胖子。在我减脂前的大概一年多的时间,我认为我所有称过的称都是坏的!直到有一天,我轰然醒悟,称没坏,是我真的肥了。新陈代谢缓慢了,饮食却越来越高热量,不胖就怪了,我不能接受臃肿的身材。我们的容貌没法选择,而体形,虽然和基因也有关系,但是很大程度上,我们都可以去改进,让自己变得更美。
曾经我也是体育困难户。800米除了中考没及格过。我一直跟别人说,我最爱的运动是游泳,呵呵,很多女孩子都有同感吧,对,没错,因为不出汗!而且泡着也燃烧脂肪。开始快走,到开始跑步,我开始各种快走,散步N小时,直到慢跑。直到有一天,我觉得我开窍了,我不应该被动的运动,我应该为自己运动,为自己的健康负责。
最后,健身是一种健康的生活态度,当你真正开始爱上健身之后,你会发现,不管你刚开始,是因为什么原因加入这个行列,都已经不重要了,重要的是,你得到了一种全新的生活方式,收获了些什么,只有你自己知道。而当你坚持自己之后,你会发现,原来怀疑的人,开始相信,原来不屑的人,开始刮目相看。我身边已经有很多朋友在我的影响下开始运动了,虽然可能没办法做到这么严格的饮食和运动量,但总是一个很好的开始,这是迈向健康的第一步。
对比增肌,减脂太容易了。不过没事,我们不和别人比较,妹子也不用和汉子比,只和自己比就好了,我相信汗水和付出会让自己有个更美的身材,更健康的身体。
然后,我开始关注一些健身的微博,开始对健身发生了兴趣。于是,在某个周六天,我跟朋友说:“明天我要起来晨跑。”我理所当然的又被嘲笑了。因为在此之前,我周末睡醒,基本是晚饭时间了。我睡下去的时候,一般鸟开始叫了……天亮了。不需要多说什么,行动就是最好的说明。现在,没有人觉得那是一句玩笑话了。
一个月之后,我的目标变成了增肌,我不希望体重再减轻了,体脂也基本满意了,我也不是要去做健美运动员,体脂也不求降到10几。
我的一些体重与围度的数据可以说明一些问题:
1 体重是迂回下降的,中间轻微反复很正常,只要方法正确就坚持下去,不用怀疑。
2 每个人脂肪堆积的位置都不太一样,但是减脂是全身的变化,要瘦全身一起瘦。当然很多女生都会关心的问题是,胸会变小么?我可以负责任的告诉你,一定会!不过呢,上胸围变小,下胸围也会,所以呢,不一定会缩杯,当然了这要看基因。不过你愿意做一个大胸的胖子呢,还是一个匀称的瘦子呢?除了胸,你还有平坦的小腹,紧实的大腿,翘臀,对不对?
总的来说,视觉上的变化非常铭心啊,从第三周开始,陆续有人见面问我,你最近是不是瘦了。到第四周减脂结束,见到我的人几乎是惊呼,你瘦了好多!姐妹们,这个是你们想要的效果么?