说到“三高”,想必大家都有所了解,指的是一般是高血压,高血脂、高血糖。但是谈及“第四高”,可能很多人就不太清楚说的到底是什么了。
那么,“第四高”是什么呢?它指的就是高尿酸。
至于为什么会把高尿酸摆上了第四高的位置,那是因为现在高尿酸已经在越来越多的人身上出现,并且成为了一种很普遍的疾病。
那么,高尿酸现在越来越普遍的原因是什么呢?
其实,很多时候高尿酸是我们自己的饮食和生活习惯有问题,才会形成高尿酸的。例如,当我们吃很多含有高嘌呤的食物时,我们体内的嘌呤含量自然就会升高,而嘌呤又会促进尿酸的产生,所以当摄入大量高嘌呤食物的时候,我们的尿酸值自然就会升高。所以,预防高尿酸至关重要的一步就是要管住嘴。少吃以下几种食物
1.海鲜类
大多数海鲜其实都含有大量的嘌呤 物质,虽然有时候吃了也能够补充营养,但同时也给我们的身体补充了很多嘌呤。
2、动物内脏
像鸡心、鸭胗等这样的动物内脏,一样是含有大量的嘌 呤 物 质。如果高尿酸的人不节制地食用,极易引起尿酸的飙升。
3、辛辣食物
到了冬天,很多人都喜欢隔三差五去搓一顿火辣辣的火锅,吃得满头大汗,身体暖暖的。但是先不提我们吃火锅时,当中有多少高嘌呤食物,单单是辣椒就能给你的高尿酸升高“呐喊助威”。因此,冬天期间痛风频频发生也不是不无道理的。
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4、酒类
随着生活水平水平的提高,啤酒白酒红酒、或是各种含有酒精的饮料,在我们的日常餐桌上并不少见,但是并不建议大家喝。因为酒精摄入体内,是会影响我们尿酸排出体外的。而尿酸若是无法正常代谢出去,就会形成尿酸堆积,慢慢形成高尿酸。此外,若是某一个时间段一旦突然大量饮酒的话,就会在第一时间积聚大量的尿酸,导致痛风的发生。
控制尿酸、预防痛风,不仅是要管住嘴,其实我们可以还可以通过利用饮食来调节自己的尿酸水平。
多喝1种“降酸水”,尿酸降得快
取5种中草药材:菊苣、栀子、百合、葛根、桑叶
菊苣和百合在生活中算是比较常见的,菊苣能祛湿 、利 尿 、排 酸,帮助我们将体内的尿酸快速排出;百合,则能起到 镇 静 安 神 、消肿的作用,对缓解痛风疼痛有一定的作用。
所以会有高尿酸的人,不妨可以试一试菊苣+百合这个搭配,额外加上栀子、葛根、桑叶其他几个食材,都有不错的利尿排酸效果,还能防止生成尿酸盐结晶。
每天将这些药材混合后用养生壶煮水喝,尿酸降得快。如果不想自己动手也可以点击下面的链接,选择下面的现成“降酸水”茶包,泡着喝。
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以上说到了4种食物,为什么不适合高尿酸的人吃,大家应该都已经很清楚了吧。所以,为了控制体内的尿酸和预防痛风的发生,大家能戒口就戒口吧,不要贪一时口舌之欲而让后半生都在痛苦中渡过。
此外,除了要控制饮食,高尿酸的朋友,还要多迈开腿去做一些有氧运动、多吃青菜多喝水,这样尿酸痛风才能都摧毁。