血糖高了 可能脚部会出现3种表现 若一个不占 说明还健康

现在人们生活越来越好了，但是人们对自己身体健康却不是很重视，尤其在吃这一方面，往往不太注意，从而使得自己血糖偏高，再加上长期的不运动，久而久之则容易导致糖尿病的发生。

当罹患糖尿病之后，那么血糖值就容易处于较高值，就容易对身体造成慢性的伤害，从而容易诱发各种慢性并发症，如视网膜病变、神经病变、血管病变等等，因此在平时控制血糖是非常重要的。

那么我们如何知道自己的血糖值高了呢？其实可以通过观察我们的脚部，因为我们的脚部血液循环相对较差，因此也最容易受到高血糖的伤害。

脚部出现3种表现可能血糖高了

1、脚脱皮、瘙痒

血糖值高的人，往往脚部会发生一定的病变，会使得脚部的皮肤出现脱落，出现蜕皮的现象，总之比一般人的脚部要粗糙，而且皮肤脱落得也更厉害。不仅如此，还常伴有瘙痒的症状，并且挠痒、涂药都没有用。

当出现脚脱皮、瘙痒等这种情况，其实就是血糖过高对脚部造成伤害了。因为脚在末梢的位置，血流慢，容易使得血糖沉积，自然就会刺激脚部的皮肤和神经，从而使得脚部皮肤脱落和瘙痒。

因此，一旦发现自己脚脱皮、瘙痒现象比较厉害，而且排除了脚气的原因，那么就要小心是血糖过高了。

2、脚感觉度下降

我们的脚感觉能力是比较灵敏的，脚底一些细小的沙子都能够感觉得到，对冷热也是如此。但如果发现自己的脚感觉度下降，对脚底一些沙子没感觉，泡脚的时候对冷热没感觉，冬天脚冰凉也没感觉等等，那么就说明血糖值过高了，已经开始对你的脚造成伤害了，尤其是神经方面的伤害。

因为血糖过高，是会对我们的神经造成慢性伤害的，从而会导致我们皮肤对感受外界的刺激能力会下降，而脚部是末梢，最容易被伤害，因此脚部也是最开始出现症状的。

因此，当发现自己的脚部感觉能力开始下降，感觉不灵敏了，那么就说明血糖值过高了，需要及时的控制，以免造成更多的伤害。

3、脚部伤口愈合慢

我们的皮肤伤口愈合是比较快的，一般不会超过一个星期，这也得益于皮肤强大的愈合能力，这对于脚部也是如此。

但如果我们发现脚部的伤口愈合得比较慢了，都超过一个多星期了，涂药也都不怎么见效，并且还容易反复复发，伤口容易化脓等等，那么就说明你的血糖过高了。

血糖过高，往往人的免疫力会降低，毛细血管的循环能力也会变差，再加上糖分是细菌良好的培养基，容易使得细菌繁殖，当这些因素加在一起，自然伤口就难以愈合了。

3个方法教你降低血糖

血糖高了就要学会控制，那么在平时该如何降低血糖呢？在这里教大家三个方法。

1、少吃碳水化合物

现在很多人吃的米、面都是精细的碳水化合物，特别的容易消化，因而比较容易升高血糖。不要以为只有吃糖才会升高血糖，吃米、面照样能够。

因此，建议在平时要少吃碳水化合物，比如吃饭只吃一碗；以部分杂粮来替代米、面这类主食；多吃蔬菜，通过吃蔬菜来填饱肚子；多吃蛋白质类食物，来减少碳水化合物的摄入量等等。

2、少食多餐

对于血糖较高的人来说，通过少食多餐的方式来控制血糖是非常不错的。少食能够保证血糖升高不会过快，而多餐则能够让你不会过于的饥饿而在某一餐当中暴饮暴食，从而在一定程度上帮助控制血糖值了，并且少食多餐也是减肥的不二法门哦。

不过值得注意的是，在少量多餐的过程当中，要多吃蔬菜、蛋白质类食物，少吃糖类、碳水化合物这类食物，然后就是尽量不要在睡前1小时之内吃东西，否则容易发胖。

3、适当的运动

运动是控制血糖的最佳办法之一，运动不仅能够消耗血糖，而且还能够激活身体的机能，尤其是胰腺的机能，从而能够帮助血糖的稳定。

脂肪和免疫力低往往与糖尿病息息相关，而进行适当的运动则能够减掉脂肪，提高免疫力，从而能够在很大的程度上切断了与糖尿病的联系。