对于身体健康来说，血糖稳定是一项非重要的指标。血糖平稳，身体的新陈代谢就正常，自然有益于身体健康。但是现在随着生活水平的提高，人们想吃什么就有什么吃，所以很多人不注意饮食习惯，总是大鱼大肉，暴饮暴食，这样的饮食必将加重身体的负担，血糖也会慢慢升高，甚至发展到糖尿病。所以说糖尿病的形成和饮食息息相关。
不过，生活中很多人自己得了糖尿病也不知道，因为人们对于糖尿病的早期症状不是很了解，很容易被忽视掉。
得了糖尿病，身体是有比较多的症状的，比较典型的就是三多一少——吃得多、喝得多、尿得多，体重却减少了。不过也有一部分人，没有出现这三多一少的症状，而是在脚上出现了异常。
血糖高 不高，“脚”知道！脚部若没有这4个异常表现，血糖还算稳定！
1、 间歇性跛行
间歇性跛行的意思就是走路的时候，容易出现脚麻、疼痛的现象，但是休息一会儿后会缓解一些，但是接着再走，又会出现同样的情况。
2、脚部感觉变得迟钝
体内血糖升高，脚部皮肤会变得干燥无汗，还可能伴有麻木、刺痛甚至感觉迟钝或者丧失，这样脚底会有踩棉絮的感觉。
3、脚部发黑
身体里面的血糖过高，就无法全部被身体所利用，多余的糖分就会堆积在血管里面，当堆积到一定量的时候，血管管腔就会变狭窄，从而导致血液流通受阻，而脚部是身体末梢部位，血液可能到不了，而缺血就容易变黑。
4、脚部发冷、瘙痒难耐
当身体的出现高血糖的情况时，血管可能会出现损伤，有可能出现脚部发冷，或者出现痒痛的情况，这种瘙痒感是比较难以忍受的，经常感觉有小蚂蚁在脚上爬一样，让人坐立难安。
那么，要如何来预防糖尿病呢？
1、三餐要按时吃
现在的人工作节奏非常快，有的人总是三餐不能定时，而且还有很多人习惯了控制身材，总是吃一点点，甚至经常不吃主食，其实这样的习惯会让体内能量不足，胰岛容易紊乱，从而诱发糖尿病。所以，大家平常生活中还是要注意规律饮食。
2、要少吃高糖类的食物
如果长期摄入高糖类的食物，会导致一部分糖分无法消耗掉，这时候就容易引起身体里面的血糖出现波动，所以平常要少吃高糖类的食物。尤其是本身就有糖尿病的话，更要注意清淡饮食，否则容易出现胰岛素分泌不足，导致血糖升高，影响身体健康。
3、少吃高热量食物
如果长期摄入太多高热量的食物，容易引起肥胖，从而危害到健康，其中血糖升高就是比较典型的。高热量食物包括油炸食品、快餐、汉堡包以及碳酸饮料等。
4、饮食要正确选择
饮食上，就是要适当多补充谷物、奶类、水果和蔬菜，肉类要有所选择，适当增加摄入。每天饮食一定要均衡搭配，要少量多餐，不容易升高血糖，对控制血糖会有帮助。
合理的饮食结构从根本上减缓了胰岛细胞的压力，需要根据个人的体质特征计算出全天的饮食热量加以合理配比，人体没有饥饿感，保证了基础营养的补充。
同时通过线油灵芝孢子粉的综合的高营养成分来修复损伤胰岛细胞，以此增强胰岛细胞的功能刺激胰岛素的分泌，让身体时刻保持自然降糖的功能，减缓药剂量的增加同时减缓并发症到来，大多数糖尿病患者的血糖都能控制好。另外碳水化合物的摄入一定要适当，主要就是主食，粗细搭配着吃。
5、戒烟戒酒
烟和酒都对身体有危害，还容易引起糖尿病并发症。所以再次奉劝大家，尽量要戒烟戒酒，尽自己最大的努力，避免病症带给身体折磨。
