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随着生活水平的不断提高，人们食用的食物越来越多，相应的疾病也越来越多，比如高三高血糖本身并不是一种特别严重的疾病，但它会引起各种并发症，危害人类健康。高血糖不是因为吃太多糖而引起的，很多食物都会导致血糖升高，导致高血糖。
高血糖是什么？
高血糖是指血糖值高于正常范围，空腹血糖正常值低于6.1mmol/l，餐后血糖正常值低于7.8mmol/l。如果高于此范围，则称为高血糖。
高血糖的具体危害是什么？
持续高血糖和长期代谢紊乱会导致全身组织和器官的损害，特别是心血管、眼睛、肾脏和神经系统的损害，功能障碍和衰竭，以及由狭窄血管提供的器官的不同症状。因此，糖尿病可能涉及全身所有组织和器官的工作，主要涉及心脏、大脑、肾脏和其他重要的生命器官。
同时，长期高血糖是糖尿病的重要原因之一，糖尿病患者最重要的是控制血糖。值得注意的是，对于糖尿病患者来说，不能让血糖过高，不能让血糖过低，否则也容易发生休克等危险情况。
如果身体里有三个异常，就意味着血糖太高了。
不正常1.脚又热。
在生活中，高血糖的人很容易摔断脚。如果平时没有受伤，就没有理由溃烂，此时必须进行测试，血糖是否会增加？
由于血糖过高，腿部的血液供应不足，在很长一段时间内，血管会堵塞，脚上会产生热感。此时，必须通过饮食和药物来减少体内的血糖量。
异常第二，足麻
糖尿病最常见的症状之一是足部麻醉，大多数人有高血糖，因为此时仍有热和热的感觉，有些人还会有神经系统的炎症。
发现后，要注意这一现象的出现，要及时加以控制。如果这种情况不缓解，血糖会继续上升，对身体造成更大的伤害。
不正常的第三，脚趾是黑色的
在日常生活中，人们的脚的正常颜色应该是粉红色，而一些糖尿病患者或血糖稍高的人应该有黑色的脚趾和很多气味。
这样的症状很可能是下肢动脉的问题，当血糖升高时，内部血管变得非常狭窄，血流变得非常恼人，甚至堵塞。
掌握以下几点可以帮助你有效控制餐后高血糖
1.吃无糖食物，减少主食
各种无糖的小吃和蛋糕都不加额外的糖，事实上，它也是由谷物制成的，相应的主食需要减少，味道越好，脂肪含量越高，能量越高，尽量少吃或不吃。
2.一半的粗粮
胃肠功能正常的糖类朋友建议，每天粗粮占主食的一半。除了大米、白面、杂豆、小米、土豆、玉米、红薯等外，胃肠功能差的人可以少吃些。
3.把米饭煮熟
烹调米饭时，建议少放点水，尝起来要硬一点。因为煮米饭时水分越多，越软，饭后血糖越容易升高。
4.慢慢来
吃得太快增加了胰岛的负荷，吃得太慢除了影响生活质量外，还容易吃太多，糖朋友一般每餐20-30分钟比较合适，一口尽可能咀嚼10次以上。
5.吃无糖食物，减少主食
各种无糖的小吃和蛋糕都不加额外的糖，事实上，它也是由谷物制成的，相应的主食需要减少，味道越好，脂肪含量越高，能量越高，尽量少吃或不吃。
