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很多人减肥期间总是会想要通过节食来提高自己减肥的速度，也就是说多数人都会认为东西吃得少，减肥的速度会更快，而事实上节食并不能够加快减肥的步伐，反而不少人会发现减肥的效果很差，甚至还会出现反弹复胖的现象，也就是体重还要比减肥前还胖。这是为什么呢？
节食减肥如果你能够按照科学的方法去进行，其实减肥并不难，毕竟除了在源头上控制热量之外，最主要的还是要提高到自身的代谢，从而加快身体燃脂减脂的速度，让自己的身材线条感更加的紧致和结实。
所以减肥期间如果你缺乏了力量训练的加入，总是靠着节食和有氧运动来减肥，减肥的效果只会越来越差，减肥期间不妨加入一些力量训练，不仅能够提升到你的身体代谢，肌肉含量的增长，身材线条感更加的紧致，以及让你瘦身保持着低体脂率。
为什么吃的不多身材还是容易发胖？这几个动作坚持做，帮你瘦下来！
第一个动作，俯卧撑
这个锻炼到上半身的黄金动作能够有效地锻炼到你的上半身肌肉群，促进身体的代谢，提高你的肌肉含量，提高你的肌肉力量，让你的手臂拜拜肉消失，上半身更为显薄，更加年轻。都知道身材比较胖的人，都会显老，所以在锻炼的过程中不仅可以促进身体燃脂，还可以让你的上半身更显薄，让你的状态更加的年轻。
第二个动作，负重深蹲
在做深蹲的过程中机构可以有效地提高你的下半身肌肉力量，锻炼你的身体爆发力，以及减少脂肪堆积在你的下半身，下半身的肌肉含量占了全身肌肉的70%，所以锻炼下半身肌肉可以有效地提高身体的肌肉含量，带动小肌肉群参与到运动中去，从而加快身体燃脂减脂。
第三个动作，开合跳训练
很多人都以为开合跳只是作为热身训练动作，而事实上开合跳可以在短时间内使得你的身体肌肉参与到运动中去，促使你的身体大量的流汗以及燃脂，从而加快你减肥的速度。
而开合跳不仅仅能够有效地刺激你的下半身肌肉，而且作为一项有氧运动和无氧运动的结合，可以提升到你的身体肌肉含量，让你保持着身体高代谢的状态。
第四个动作，深蹲跳跃
这个动作在运动的过程中不仅能够促进你的全身肌肉参与到运动中来，对你下半身肌肉的刺激和训练更有效，而且还能够提升到你的心肺功能，以及肌肉力量。
深蹲跳跃看着简单但是能够连续坚持做到20个的减肥者却很少，因为这个动作的运动强度比较大，所以如果你的体能无法完成这个动作，就要量力而为之。
第五个动作，登山跑
在减肥的过程中登山跑这个动作可以锻炼到你的下半身肌肉以及你的核心肌肉群，力量训练可以有效地提高你的身体代谢能力，增强你的肌肉力量，特别是下半身肌肉的训练和刺激，都能够有效地提高你的身体运转，减少下半身脂肪的堆积，提高你的身体灵活性等等。
这几个动作在家坚持做，可以帮你提高减肥的速度，帮你更好地塑身减脂，减肥过程中也不需要少吃，只要保证营养足够，三餐规律饮食，坚持运动，减肥的效果就会让你越来越自信。
