买下装时,第一个要看的是臀围尺寸,而且往往臀围和大腿围都合适,但腰围就会大一圈。是的,今天倩狐君要说的是亚洲女性最常见的一种体型,它就是——梨型身材。
判断自己属不属于梨形身材,就看你的肩胸围是否小于腰胯围,俗称的“屁股宽过肩”。
梨型身材的3个原因
1-久坐姿势不对
无论在家还是在办公室,如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。
此外,人在坐着时,臀部是处于完全放松的状态,久而久之时间一长,身体的肌肉就失去了紧张的状态。自然就产生了随意的下垂现象。
2-喜欢重口味的饮食
大多数腿部肥胖者都不注意饮食,不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物,吃饱后又习惯坐着,慢慢的,臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物,摄取过多的盐分也会发生腿部浮肿。
3-女性雌激素分泌紊乱
让你散发女性魅力的雌激素,是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,下半身越来越胖。
梨型身材对于很多人来说是一件令人烦恼的事,因为臀、腹、腿等下半身肥胖真的很难挑衣服。
别担心,下面四招经典又简单的动作,让你轻松瘦成纸片人。
1.剪刀腿
双腿伸直,交替抬腿大概45度,注意在做剪刀腿运动过程中,脚跟不要碰到床面。
2.空中蹬车
双腿交替蹬车,腿要伸直,腿依然不要接触床面。
3.侧卧抬腿
保持腿部伸直,抬起大约30度~45度角,落下时不要触碰到另一条腿,重复20次。之后交换另一条腿再做20次。腿抬起的时候有点抖?说明有效果哦!
4.侧卧后踢腿
这个动作可以边玩手机边做,保持腿部绷直,交替抬起,落下时可以碰到床面。每天坚持练这4招,解决梨型身材,赶走下半身肥肉指日可待!