其实瘦腿并不难，只是看你的方法有没有用对，如果你想要燃烧腿部的脂肪，想要减掉腿部的赘肉，那么你可以坚持去做一些训练动作，用一些难度不算太大的训练动作去燃烧你的身体脂肪，这样既起到了锻炼的效果，也起到了美化身形的效果。
如果你不知道要做什么样的动作去瘦腿，那么今天的这篇文章你算是看对了，因为今天的这篇文章主要是给大家推荐几个腿部的训练动作，这些腿部的训练动作可以帮助你燃烧双腿多余的脂肪，帮助你美化双腿的肌肉线条。
我们在做这些动作之前，最好给自己的臀腿部做一些拉伸动作，这样可以让我们在接下来的运动中有更出色的表现，同时也能降低我们肌肉拉伤的几率。
做完了一系列的准备动作之后，我们就来看看下面这些动作，你可以选择一些你自己喜欢的动作，并把这些动作加强练习下去。
1.侧卧单抬腿环绕
第一个动作我们来完成一个侧卧单抬腿环绕动作，我们在做这个动作之前，首先要保持一个侧卧姿势，然后将我们的单侧腿部向上抬起，抬到我们身体极限位置的时候，我们需要来做一个腿部的环绕动作。
这个动作看似非常简单，但实际这个动作非常考验我们的腿部肌肉力量，在做这个动作的时候，一定要将我们的动作速度做慢，保持腿部肌肉的紧张，让这个动作帮助我们更好的塑造腿部的肌肉形状。
2.侧卧合脚腿开合
做完了上一个动作之后，我们还是保持一个侧卧姿势，我们来完成一个侧卧合脚腿开合的动作。我们在做这个动作之前，还是要保持一个侧卧姿势，然后将我们的脚底合在一起，让我们的腿部呈现一个蚌式。
上面这个动作姿势之后，我们就需要感受臀腿部肌肉的发力，来完成这个腿部的开合动作了。还是要将我们的动作速度做慢，然后两侧交替着去完成这个动作。
3.叉腰腿搭滑板后滑
接下来的这个动作名字叫叉腰腿搭滑板后滑，我们在做这个动作之前，首先要找到一块小的滑板，这个小的训练工具我们在健身房比较常见，你也可以在家里备上一块这个训练工具，我们可以利用这个训练工具去做一些很好的训练动作。
找到这个训练工具之后，我们就需要将其中的一侧脚放到这个滑板上方，然后双手叉腰，利用滑板的滑性我们来完成这个腿部的后滑动作，一定要将我们的腿部伸直，前腿部可以保持90度，让这个动作带给我们很好的腿部训练效果。
4.单腿上抬臀桥
最后一个动作的名字叫单腿上抬臀桥，这个动作同样可以帮助我们锻炼臀腿部的肌肉，我们在做这个动作之前，首先得了解臀桥是一个什么样的动作，掌握好臀桥动作的基础之后，我们再来完成这个动作就会显得比较容易。
首先我们需要保持一个仰卧姿势，然后抬起我们单侧的腿部，保持臀腿部肌肉的紧张，利用我们的臀腿部发力完成这个臀桥的动作。如果你不理解这个动作，可以看看我们的图片示范。
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