迈入中年以后，人面对的是各方面的压力，来自工作的压力，来自家庭的压力，还有身体的压力，工作和家庭压得人喘不过气的时候，想想自己还有个好的身体，还是不错的；如果没有好的身体那么真的要注意了，最好要谨记以下的注意事项
睡前“3不要”
1、睡前不要玩手机
现在人离不开手机是有目共睹的，有些人在睡前一直玩手机，伤害视力不说，还影响我们的睡眠，睡眠不好直接影响第二天的工作，时间久了会导致精神不好，身体不健康等等问题的出现。
2、睡前不要吃宵夜
胃不舒服的时候，会影响肠胃功能，不利于消化。睡前吃了宵夜，增加肠胃的负担，容易引起消化不良，还会降低我们的睡眠质量。睡前也尽量不要饮酒。
3、睡前不要生气
生气的时候，血液大量涌向脑部，使得血液中含氧量少，毒素增加，容易引起衰老，尤其是脸部皮肤衰老，所以尽量在睡前不要生气，保持情绪稳定，避免波动。
早起”3不要“
1、早起不要太猛
我们早上醒来后，身体处于半醒的状态，各器官还没有完全恢复功能，血压比较低，如果醒来以后起床太猛，容易导致血压突然升高，出现头晕眩晕的情况，所以早晨起床后最好不要着急起床，在床上躺一会，伸伸懒腰，身体适当的放松放松，再起床就没问题了。
2、排便不要太用力
早起排便是一个好习惯，但是有人有便秘的情况，在排便的时候就不由自主的用力，用力太大，会增加脑血管疾病的发生。所以排便时尽量不要太用力，特别是年龄大一点的人，平时饮食上注意清淡，多吃粗纤维的食物。
3、不要拒绝早餐
起床迟了，上班族忙，来不及吃早餐都是常有的事，但是不吃早餐对身体的影响真的很大，整个上午都没有精神，还容易损伤肠胃，不利于健康。所以无论我们多忙都一定要吃早餐，早餐应以清淡为主，不要太油腻即可。
营养师提醒：在日常的生活中要注意饮食上清淡为主，少糖、少油、少盐；要多喝水，以白开水为主；多注意锻炼身体，提高身体的免疫力，比如慢跑，瑜伽，骑车等等，还可以捶捶后背、揉揉腹部加速身体的血液循环和新陈代谢，有利于健康。
