《内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。
阳气，为生命之根，人体阳气充足，才能光耀五脏六腑，带来长久的健康。
三伏天，是一年之中阳气最盛的时刻，一定要保护好人体的阳气，为秋冬健康，打好基础。
三伏天，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时，处于“阳盛于外而虚于内”的境地。
稍不注意，便会导致人体阳气宣发太过，而出现体内阳气匮乏的情况。
因此，三伏天，养生要注意扶助阳气。
不论男女，三伏天，最“吸阳气”的5个行为，都尽量不要做
行为1，贪凉过度
三伏天，饮食上，一定要格外注意，切莫过度贪凉。
凉茶、冷饮，摄入过多，容易损害身体脏腑阳气，最终造成阳虚。
行为2，熬夜
“阳气者，烦劳则张”。所谓“张”，就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收、回归本位。
长期熬夜，阳气就不能归位，只能慢慢耗散，又不能让阳气归根，对阳气的损伤是很大的。
行为3，恩爱过度
三伏天，恩爱过多，会损耗大量的阳气。
夫妻当然要恩爱，但一定要适度，没有固定的标准，以第二天不腰酸疲惫为宜。
行为4，滥用抗生素
抗生素，性属寒湿，口服主要损伤脾胃阳气。
现在人有一点感冒，发炎，就急忙喝点抗生素，这个习惯一定要改，否则很伤阳气。
行为5，久坐
长时间久坐，不仅会危害身体健康，会导致人体免疫功能下降，而且还会损伤体内的阳气。
三伏天，守护阳气，多喝一水，常揉三处
“多喝一水”
即：热茶水。
喝过多的冷饮，容易损害人体阳气。
用“热茶”代替“冷饮”，能够促进排汗散热，达到防暑降温之效。
并且，草药植物，泡水喝，还可暖身驱寒，补益气血，对于守护阳气，十分有益。
肾，为阳气生发之处，日常保护肾脏健康，有助于保护身体阳气。
白鼓丁番麦须茶，泡水喝，可保护肾脏，助力身体养护阳气。
用白鼓丁、番麦须、玉竹、玫瑰花，搭配在一起，泡水喝，可利尿消炎，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。
番麦须，入肾、膀胱经，可利尿、利胆，改善肾炎水肿、泌尿系感染，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。
白鼓丁，有“尿床草”之美誉，利尿通淋，还有抗菌消炎之效，促进身体排毒，减轻肾脏负担的同时，还可消除炎症。
玉竹，始见于《神农本草经》，被列为上品，是一味养阴生津的良药，可润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。
刺玫花，是一种野生小玫瑰，药性温和，可起到中和调节之用。
日常用其泡水喝，可促进肾脏排毒，有助肾脏健康，保护身体阳气。
常揉三处
1、揉气海穴，补气血
气海穴，有培补元气，益肾固精，补益回阳，延年益寿之功。
【位置】前部腹部的正中线，肚脐往下1.5寸，即两横指的位置。
【方法】按揉气海穴，或者用筷子、笔等，按压住穴位，来回旋转刺激穴位，每次3—5分钟，即可。
2、揉涌泉穴，振奋阳气
肾为生命之本，是阳气的升发之处，涌泉是振奋阳气的一个要穴。
【位置】前脚底板左右两块肌肉交汇点，明显凹陷的位置。
【方法】用手揉涌泉穴，每次3—5分钟。
3、揉神阙穴，生命之根
神阙穴，可益气补阳，是人体珍奇充盈，精神饱满，体力充沛。
【位置】肚脐正中。
【方法】平躺，全身放松，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，顺时针方向由小圈到大圈，然后，逆时针方向，由大圈到小圈来按摩，按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准。
最后，三伏天，睡好子午觉，呵护阳气
养生常言，“日出而作，日落而息”，“阳气者，烦劳则张”。
所谓张，就是往外散，尤其是晚上，阳气应该内收，应该回归本位。
如果，经常熬夜，睡眠不足，阳气就不能归位，慢慢耗散。
“子午”，按照旧时计时法，“子”是指夜半，夜间23点到凌晨1点之间。
而“午”是指正午，白天11点到13点的时间段。
《黄帝内经》中睡眠理论认为，子时是阴气最盛、阳气衰弱之时，“阳气尽则卧”。
因此，子时，一定要进入睡眠状态，为身体健康助力。
而午时，是人体经气“合阳”的时候，此时，阳气最盛、阴气衰弱，“阴气尽则寐”。
所以，此时，最好睡份午觉，30分左右即可，不能睡得时间过长，以免扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。
所以，睡好子午觉，“子时大睡，午时小憩”，有助于保护身体阳气，促进身体健康。
