具有关数据统计，有差不多百分之八十的开车族在大小程度上都有“堵车心理烦躁症”，其主要症状表现在对上班、出行出现害怕、厌恶和逆反。
在堵车的时候，80%以上的人会有烦躁、压抑、抱怨的反应，主要有爆粗口、连续狂按喇叭、频闪双闪等方式来发泄自己这种情绪;剩下的不到20%的人会选择在此时通过听音乐、打电话、抽烟等方式来调整自己;但是很少有人通过做简单的舒缓操来放松自己心情，缓解压力。其实我们只要花几分钟的时间，就可以给自己使自己的心情舒展、轻松。
在堵车等绿灯的时间做做操 1分钟完全就可以搞定!
堵车舒缓操一：绕颈
头一边向右转一边吸气，同时将头向前低，下巴尽量往自己的胸前靠近，同时呼气;然后头再一边向左转一边吸气，同样的动作左右两个方向各重复5次。
作用：可以缓解颈椎的压力，同时颈肩上背部的肌肉得到放松。还可以使颈椎内椎动脉向脑部供血、供氧量得到增加，防止因为缺氧而引起的头晕、困倦等症状。
堵车舒缓操二：展肩
背部挺直，双手环抱住自己手臂的肘关节，然后将双臂轻轻抬起放在脑后，低头，眼睛向下看，同时做5次深呼吸，再恢复到原来的姿势。同样的动作重复5次。
作用：伸展脊柱各节段，可以纠正自己长时间坐在车里的不良坐姿，可以有效预防腰椎间盘突出症。
堵车舒缓操三：挺胸
双手手臂向后伸，双手抓住坐椅椅背，身体尽量向前顶胸，脸向上仰与地面呈45°角。同样的动作重复5次。
作用：让自己的肩关节得到充分的伸展，同时将自己的胸廓打开，身姿更加挺拔，有效预防因为长时间开车而引起的含胸驼背。
堵车舒缓操四：转腰
身体坐直，两边肩膀下沉。转动自己的腰同时带动身体向左转，将右手搭在方向盘上，左手往后伸放在自己车上靠背上。然后反方向重复动作，左右各5次。
作用：可以活动自己的腰椎及腰部肌肉和韧带，防止因长时间保持一种姿势使自己的身体僵硬，同时对于收塑腰腹曲线也有明显的作用。
堵车舒缓操五：提踵
右膝提起，右脚尖尽量向上伸，控制5秒钟。接着右脚尖向下伸，再控制5秒钟，然后还原。换左腿重复相同动作。每条腿做5次。
作用：活动踝关节，防止因长久踩油门、刹车给自己造成的肌肉韧带劳损，以及消除下肢水肿，雕塑小腿线条有很大作用。
堵车舒缓操六：压腕
双手放在方向盘上，掌心向下。轻轻下压，拉伸自己的小臂和手腕。然后掌心向上，再次轻压。重复做5次。
作用：有助于美化手臂线条，伸展手指、手腕关节，防止手腕手指不能伸直。
因为经常开车，人们的神经高度紧张，颈部容易僵硬，造成后背酸痛，两条腿偶尔会出现水肿现象，头部缺氧造成哈欠不断，开车使身体处于亚健康状态。其实，只要抓紧堵车的那几分钟，使自己的身体得到充分活动，小动作一样可以解决大问题。
