几乎能活动的关节，收听轻音乐或将音响适当调大，促使精神兴奋，做弯腰动作，进行深呼吸，使大脑尽快得到氧气和血液补充，喝一杯热茶或热咖啡或吃、喝一些酸或辣的刺激事物，高速公路驾驶易疲劳高速公路路面宽阔、固定参照物少、车流速度高，既无交通信号灯控制和道路平面交叉，又无行人、非机动车和其他，3，座椅高低适中：座椅过高，驾驶时驾驶员容易驼背，即使保持挺直姿态，也会显得僵硬，不方便操作，要避免疲劳驾驶，首先要保证有足够的睡眠，通宵达旦地加班、跑长途，甚至打牌、聊天、泡吧，对司机来说都是不可取的，如何预防长途客车司机的疲劳驾驶，一打瞌睡就握不好方向盘，容易翻车，驾驶人睡眠质量差或不足，长时间驾驶车辆，容易出现疲劳，我是个出租车驾驶员，因为每天都是长时间呆在车裏，当你在开车时感觉疲劳时，为了缓解疲劳，你可以尝试采取以下方法：1喝一杯热茶或热咖啡或吃、喝一些酸或辣的刺激食物；2下车做弯腰动作，进行深呼吸，使大脑。
养生导读：酒驾人人喊打，但你知道么，疲劳驾驶也很危险，危害甚至猛过酒驾！夏季开车容易疲劳，一不小心就会酿成事故。所以缓解开车疲劳刻不容迟。那么怎样缓解开车疲劳呢？今天为您介绍缓解开车疲劳的三部曲。
疲劳驾驶危害甚至猛过酒驾
困驾与酒驾的危险一致，危害甚至猛过酒驾。而疲劳驾驶很大程度上就是犯困驾驶。与困倦相关的灾难性事故并非随机发生在每天的任意时刻，相比而言它们更容易出现在最想睡眠的午夜至早晨8点、下午1点至3点这两个时间段。对很多人来说，高科技社会带来睡眠不足，普遍醒后觉醒度下降，从而极易引发公共交通、机械操作、军事作业等多方面的人为失误。
驾驶人疲劳时判断能力下降、反应迟钝和操作失误增加。驾驶人处于轻微疲劳时，会出现换档不及时、不准确；驾驶人处于中度疲劳时，操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作；驾驶人处于重度疲劳时，往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。驾驶人疲劳时，会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象。如果仍勉强驾驶车辆，则可能导致交通事故的发生。
随着气温逐渐升高，夏季疲劳驾驶危害不容小视，专家给出以下几点建议：保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。科学的安排行车时间，注意劳逸结合。保持良好的车内环境。行车中，保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜。下面具体为您介绍怎样缓解开车疲劳。
驾驶人睡眠质量差或不足，长时间驾驶车辆，容易出现疲劳，疲劳驾驶容易引发交通事故，威胁自己和他人的人身财产安全，最好不要疲劳驾驶，一天当中有三个危险时段，即中午、黄昏和夜里，这三个时段开车要格外小心，要避免疲劳驾驶，首先要保证有足够的睡眠，通宵达旦地跑长途，对司机来说是不可取的，如果感觉疲劳，最好停下来休息，驾驶疲劳会影响到驾驶人的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运，现在每天开车现在感觉有点力不从心，很多时候都想打瞌睡，怎么解决疲劳，其次，要让大脑皮层有恢复的时间，最好不要长时，其次，要让大脑皮层有恢复的时间，最好不要长时间持续开车，大约每持续驾驶100，停车到驾驶室外活动肢体，呼吸新鲜空气，促使精神兴奋。
怎样缓解开车疲劳？
预备篇
1、充足睡眠：睡眠是人的基本生理要求，在紧张的劳作之后，人们通过睡眠消除疲劳、恢复体力、焕发生机。睡眠是人体自我修复的必要过程，良好的睡眠可以使人头脑清醒、反应敏捷、精力充沛、减少失误、提高效率。身为驾驶员，自身一定要保证充足睡眠，每天7个小时的睡眠必不可少，保持有规律的生活习惯。
2、饮食清淡：在饮食上驾驶员要尽量保持清淡，多吃含维生素的食物，避免那些油腻煎炸食品加重心血管负担。开车前最好不要大量食用香蕉、肥肉等有催眠作用的食物。若驾车，用餐不宜过饱，餐后最好休息半小时以上再驾车。
消除或减少驾驶疲劳既可以提高行车安全，又可以减轻驾驶员劳动强度，最主要就是晚上休息好，驾驶疲劳会影响到驾驶人的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运，驾驶疲劳，是指驾驶人在长时间连续行车后，产生生理机能和心理机能的失调，而在客观上出现驾驶技能下降的现象，一天当中有三个危险时段，即中午、黄昏和夜里，这三个时段开车更要格外小心，每到一个服务区都下车休息一下，车里准备一些红牛，泡一杯浓茶或浓咖啡，困了就喝几口，在此向读者介绍一些防止驾驶疲劳的小常识，驾驶疲劳，是指驾驶人在长时间连续行车后，产生生理机能和心理机能的失调，而在客观上出现驾驶技能下降的现象，用清凉空气或冷水刺激面部，再准备一张动感的CD，座椅前后恰当：前脚掌踩在离合踏板上，完全踩死时，整条腿仍要保持一定的弯曲度，这样事故发生时可以有缓冲空间，同时也可减轻腿部疲劳。
