餐后血糖受众多因素影响，其中饮食是最重要因素。对餐后血糖影响的饮食因素中可以概括为：食物的总热量、含糖量、食物血糖升糖指数。
那么，晚饭后出现哪些症状，代表血糖攀升了呢？
1、饭后犯困
饭后血糖过高，就会抑制食欲素的分泌，导致食欲素水平下降，引起大脑能量供给不足，出现犯困的情况发生。
2、饭后无力
人一饿，就会没有力气，血糖高的患者，即使是吃了饭，还是没有力气。
这是因为血糖高的人，身体利用葡萄糖的能力下降，身体得不到足够的能量，即使及时补充，也无法供给细胞，人就会感觉没有力气。
3、饭后腹泻
饭后腹泻一般都是肠胃不好，但是血糖高的人出现腹泻，可能是糖尿病自主神经病变。
长期的高血糖，就易引起神经损伤，若损伤到胃肠道自主神经，则会引起腹泻。
4、饭后口渴
饭后觉得异常口渴，总想喝水，也可能是血糖过高的表现。
血糖太高，会造成血液的渗透压高，导致身体缺水，人就会经常口渴，想要喝水。
5件事不改，很难控制血糖
1、饮酒
酒精不含其它营养素，长期饮用对肝脏不利，易引起高脂血症和脂肪肝，对血糖的控制也极为不利。
另外，有的病人服用降糖药后饮酒易出现心慌、气短、甚至出现低血糖。
2、吸烟
烟草中的有害成分，会导致肾上腺素升高，体内降血糖的只有胰岛素，其他的激素升高都会导致血糖大幅度波动，所以吸烟会导致血糖升高。
3、熬夜
熬夜时，肝脏的转化和储存功能下降，食物中很多碳水化合物不能转化成糖原贮存，而是停留在血液里，从而导致血糖升高。
4、吃热量高的食物
现代人更偏爱油炸类、烧烤类、加工类等食物，热量很容易超标，而引起肥胖。
经常食用热量高的食物，不利于控制血糖，容易引起血糖上升，若再不注意，甚至会导致并发症！
5、吃含糖高的食物
虽然说，吃糖，并不会导致血糖高，但是长期大量食用糖，会诱发胰岛素抵抗，进而会出现血糖高的现象。
想要控制好血糖，以下四点要牢记
一、多喝降糖茶
夏季，人体出汗多，多喝茶水，不仅能补充身体水分，还有助于控制血糖，延缓并发症的发生和发展。
谷谷丁桑叶茶
此茶取谷谷丁40g、桑叶15g，混合均匀后，每天2-5g热水冲泡即可。
桑叶据《神农本草经》中记载，将其称为“神仙叶”，具有补滋阴补血、疏散风热、益肝通气、降压利尿之功效。中医将桑叶用于临床治疗消渴症（即现代医学的糖尿病）。
国内外已证实，桑叶具有降低血糖作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。
谷谷丁具有清热解毒、保肝护肝作用。研究证实，谷谷丁多糖是谷谷丁具有降血糖活性成分之一，还可以提高免疫力。谷谷丁具有降低正常及餐后血糖的作用。
众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切，谷谷丁中含有广谱消炎成分，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。
坚持每天喝谷谷丁桑叶茶，对控制血糖有一定的好处。
二、限制饭量，多吃杂粮
合理安排自己每天每顿的饭量，避免糖分和脂肪摄入过多，控制好体重。据了解，过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。
吃饭的时候，一方面可以通过其他杂粮来降低自身每天的饭量；另一方面，常吃高纤维的食物、水果，如玉米、燕麦、芹菜等杂粮食物，可有效降低糖尿病的发生几率。
三、每天运动
适度的体育锻炼有助于体内血糖的稳定，而且能够增强体质和身体免疫力，也有利于胰岛细胞恢复活力，对病情控制有帮助。
每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80%，可以稳定血糖，提高免疫力，无论是对高血糖还是糖尿病并发症，走路都有很好的控制作用。
四、一个穴位按
阴市穴又名阴鼎穴，在大腿前面，膝盖骨上方横四指的位置。
刺激阴市穴可以采用点按的方法，采用坐位，在大腿前面，找到阴市穴的位置，用拇指指腹深深向下按压阴市穴。
中医认为阴市穴有止痛理气，温经散寒之功，而现代研究表明，阴市穴除了具有这些功效外，还具降低血糖的作用。
