最有营养的3种食物，可以坚持吃一些，美容养颜，改善体质！
豆腐
在日常生活中，豆腐是我们常见的一种食物。经常出现在我们的餐桌上，不仅好吃，而且价格还很便宜，对人体非常有益，它可促进体内毒素排出，令肌肤重现白滑及光泽。豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。可以很好的促进瘦身养颜。
芦笋
芦笋的种类也比较多，像白芦笋、绿芦笋、紫芦笋等，今天给大家说的白芦笋是一道公认的清肠菜肴，芦笋之中富含丰富的植物纤维物质，是促进排毒的重要物质，这道菜比泻药更加出色，可清洁肠道里面的毒素，胖子赘肉横生，这道菜可帮你解决肥胖的问题，让你越吃越瘦。
鹅蛋
鹅蛋具有丰富的营养成分，蛋白中的卵白蛋白和蛋黄中的卵黄磷蛋白含有丰富蛋白质，提供人体所必须的各种氨基酸，易于人体消化吸收，可以滋补身体。富含矿物质主要含于蛋黄内，铁、磷和钙含量较多，而丰富的维生素A、D、E、核黄素和硫胺素等包含在蛋黄中，提供人体所必须的维生素，能够健脾养胃，排毒抗衰，滋补身体。
