很有营养的3种食物 坚持吃一些 美容养颜 滋补身体！

很有营养的3种食物，坚持吃一些，美容养颜，滋补身体！

绿豆

性凉，味甘，炎炎夏季多喝点绿豆汤有利于解暑。绿豆中含有丰富的蛋白质，磷脂等元素不仅能补充身体所需要的营养素，还可促进食欲。绿豆中的多糖成分，能促进甘油三酯水解，达到降血脂的功效，从而防治冠心病。喝绿豆汤还有降低血压和胆固醇，防止动脉粥样硬化等功效。经常食用绿豆可以补充营养，增强体力。绿豆中含有丰富的胰蛋白酶抑制剂，可减少蛋白分解和氮质血症发生，进而保护肾脏。经常在有毒环境下工作或接触有毒物质的人，应经常食用绿豆来解毒保健。还含有丰富的胰蛋白酶抑制剂，有保护肝脏，减少蛋白分解，保护肾脏的功效。

青椒

青椒能散寒也能祛湿，它的辣味素能刺激血管，也能加快心跳，平时适量食用能有效减少一些风湿性疾病的发生。青椒中含有辣椒素的抗氧化成分。辣椒素还能促进新陈代谢，起到减肥的功效。青椒含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物等营养物质，能补充身体所需营养。青椒含有的味道和辣椒素，能起到刺激唾液和胃液分泌等作用，能提高人的食欲，促消化。能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，有利于降脂减肥防病。青椒可以缓解肌肉酸痛，当你肌肉拉伤可以用青椒治疗。青椒里的维生素C、E能提升免疫力，抑制黑色素产生，远离老化，清除自由基，净化血液。

红枣

红枣富含铁元素，对于缺铁性贫血的人群有着很好的补铁作用，同时有助于预防缺铁性贫血。红枣中含有微量元素锌，有利于胎儿的大脑发育，促进胎儿的智力发展。红枣中维生素C的含量很高，常吃枣能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。它不但能滋养润泽肌肤，还能补益气血可以让人们的面色红润，看上去气色特别好。枣还可以促进脾淋巴细胞的增殖，提高人的免疫力，使人不容易生病，长期吃体质会有明显改善。