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糖尿病是中老年人常见的健康问题，也是中老年人的一种高发病。若自己的血糖升高就要及时控制，以免引起并发症，对身体造成更严重的伤害。而控制血糖最关键的因素就是自己的饮食了，如果引起合理健康，血糖就会慢慢平稳。
现在很多人都会出现这样的想法，就是早上如果不吃饭，血糖会不会就不升高了?答案是否定了，要知道不吃早饭或者是早饭没有吃好，反而会让自己的血糖更高。所以今天我们就来说说，早饭怎么才能吃的健康!
糖友，早饭记住"二吃"!
1、 燕麦
燕麦是一种热量比较低的食物，减肥的朋友常食用一些可以起到饱腹感，控制摄入的总热量。并且燕麦对有糖尿病的朋友拉来说也是一种不错的食物，它可以起到稳定血糖的作用。
注意：血糖高的朋友在吃燕麦使，最好选择整粒的。
2、 牛奶
牛奶的好处我们都是知道的，什么年龄阶段的人都可以饮用。它里面的营养物质有很多，常饮用牛奶可以使自身的免疫能调理增强。不但如此，牛奶里面还有一种特殊的物质，这种物质进入到身体之后可以在一定程度上稳定自身的血糖，所以说糖友可以常喝一些牛奶。
注意：糖友最好选择脱脂的牛奶饮用，因为现在有些商家会在牛奶里面放糖!
糖友，早饭记住"二不吃"!
1、 油条
一说起早餐的搭配，很多人都会脱口而出：豆浆油条。要知道油条是一种油炸的食物，它里面的脂肪、热量是比较多的，所以说它的营养其实并没有很多，常吃这种食物的话，不仅不利于血糖的控制，而且还会加大高血压、高血糖等疾病的发生概率。
2、 白粥
我们常说粥是很有营养的，但是糖友就要多些注意了，最好不要饮用白粥，因为这种粥里面的淀粉是很多的，并且粥是一种很容易被吸收的食物，会让自身的血糖升高，对糖友是很不利的。所以说糖友还是尽量不要饮用这种粥了!
有糖尿病的朋友一定要及时控制，要知道一旦引起并发症，危害是很大女的。糖友可以在平时常食用一些燕麦、牛奶等有助于稳定血糖的食物;少吃一些油条等油炸的食物，让血糖慢慢平稳下来!
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