血糖高的人,身上有一个很明显的特征,就是很容易口渴,每天都需要喝很多的水。而且,在喝完水后,血糖升高给身体带来的不适症状会减轻,身体也变得舒服了。所以,人们就认为水喝多了进入血液,血容量增加血糖被稀释了,在加上不吃含糖高的水果,血糖会被控制的很稳。
血糖高多喝水,就能把它降下来吗?
答案当然是不可能的,水是人体每天都需要补充的营养物质,虽然人们喝很多水后,排泄物就会增加。但是,并不是像人们想的那样,水把血液里的血糖稀释,血糖随着身体排泄物一起排出。水喝多了人们排出的还是水,不会是血糖,要真的把血糖排出去了,就不只是担心血糖高的问题了,说明人体组织生病了。
因为血液里的糖是葡萄糖,血糖指的也是葡萄糖,它是给身体提供维持生命活动的能量。而且,所有的淀粉物质和糖类物质,到体内都会变成葡萄糖,要是身体吸收不了就会变成脂肪,等待下次被分解吸收。也就是说,不管你喝多少水都不能降低血糖,只是让血压降下来,身体觉得舒服点。
但当人们停止喝水,这个血压又会升高,所以,血糖高的人会不停的喝水,上厕所,然后不停的重复这个动作。不过,血糖高的人在晚上睡觉前喝点水,对身体是有很多好处的,可以加快新陈代谢,让人晚上睡得舒服点,早上起床也不会因为缺水出现身体不适。
血糖高的人,不能吃水果?
水果在血糖高的人来看,就是升高血糖的帮手,确实水果基本上含有的都是果糖,可以直接被身体吸收利用,也会引起血糖波动。但是,并不是所有的水果都是高糖水果,西红柿,黄瓜,苹果,木瓜等,就是血糖高的人可以安心吃的低糖水果。
而且,其他水果血糖高的人也是可以吃的,但是只能少吃一口,不能贪吃,否则会让血糖失控。从这些你也是能看出来,水果从来不是血糖高的人必须要戒掉的东西,而且,要是一口不吃还容易低血糖,更不方便人们控制血糖。何况,水果也不只是含有果糖,还有其它人体必需营养物质,经常吃点对身体好。
血糖高的人如何降血糖呢?
其实,要想降血糖确实是需要忌口,只是忌口的是肥肉和盐分太多的食物,更重要的是血糖高的人要多运动。因为很多时候血糖失控,不是因为饮食没控制好,是因为你平时不喜欢运动,能量消耗的太少。葡萄糖没被分解全变成脂肪,脂肪太多有给身体增加负担,影响葡萄糖分解,恶性循环下血糖就失控了,身体也更差了。
所以,对于血糖高的人来说,坚持运动降血糖最重要,而且要做到每天走一万步,才能加快脂肪燃烧,消耗体内能量。况且,要是把脂肪多的问题解决掉,稳定血糖也会变得简单很多。