尿酸太高容易痛风 做到这三点 降低尿酸 预防痛风发作

现在越来越多人遇到高尿酸的问题，之所以尿酸会升高，跟我们体内嘌呤代谢紊乱有很大的关系。如果尿酸只是超标一点，对身体不会有什么影响，但是如果超标太多，并且长期居高不下，很容易引发一些疾病，最常见的就是痛风和肾脏疾病。

痛风发作非常痛苦，常表现为关节红肿、疼痛，作为慢性疾病，对我们的身体健康影响特别大，严重时可能瘫痪，所以我们一定要重视。

尿酸超标，身体会有哪些表现呢？

1、关节红肿疼痛

尿酸偏高，关节部位容易红肿、疼痛，通常是大脚趾或者腿部关节，也就是我们所说的诱发痛风，严重使会影响我们行走。此外，还会有头痛、晕眩的情况发生，这些都是尿酸高的表现，千万不能忽视。

2、排尿出现问题

当尿酸升高。排尿会出现异常，最明显的表现是排尿明显增多或者减少，还会伴随排尿疼痛的情况，这个时候我们不要大意，很可能就是我们体内尿酸过高引起的，最好去测一下。

3、血压不稳定

上了年纪，尿酸很容易升高，很多人都喜欢测一测血压，如果发现最近血压波动比较大，就要观察一下自身的尿酸了，当尿酸过高时，还会引发血管丧失收舒功能，影响血压，使血压不稳定。

尿酸太高怎么办？做到这三点

1、合理饮食是关键

为痛风和高尿酸血症患者的饮食总结了七个字："少荤多素不饮酒"。

"少荤"指少吃海鲜、动物内脏等肉食，各种肉类、淡水鱼也是高嘌呤饮食，肉、鱼浓汤更是含有大量的嘌呤，痛风急性期应完全禁食；牛奶、鸡蛋、海参、海蜇皮可以吃；

"多素"也就是多吃蔬菜水果。痛风发作期禁止进食大量豆制品。水果要尽量选择含糖量低的；酒也是引起尿酸升高的重要原因，尤其是啤酒。另外，不宜喝浓咖啡及含糖高的饮品。

2、锻炼身体要适度

适当的做些温和有氧运动，能促进尿酸水平排出体外，降低体内尿酸水平，有效预防痛风急性发作，降低痛风患有率。

平时可选择散步等运动方式，每周4~6次，每次30分钟左右，以不损伤关节、不感到疲劳为最大的原则。

应避免剧烈运动，尤其在夏季，剧烈运动会使人体大量出汗、尿量减少，影响尿酸排泄。运动过度还有可能增加关节肿胀、受损的风险，不利于预防痛风的发作。

3、药茶按摩来帮忙

木瓜车前薏米饮：木瓜30克，干车前草30克，薏苡仁20克，煎煮去渣后当茶饮，有降低尿酸，防治痛风的作用。

中药茶：由乌梢蛇、蝮蛇、龙眼肉、木瓜、葛根、茯苓、枸杞子、薏苡仁、山药等十几种中药制成的——情正*丰同|茶，能够起到祛风止痛，降低尿酸值。

自我按摩以下穴位有补肾降低尿酸、控制痛风发作的功效。太溪穴，是汇聚肾经元气的"长江"。太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为"回阳九穴之一"，认为它具有极高的回阳救逆之功。按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。

小贴士：1、夏天室内的空调温度不宜过低，特别注意不要将风口直接对着关节吹。

2、大量喝水，每日应该喝水2000ml至3000ml，促进尿酸排除。尽量均匀饮水，每小时一杯。

3、不想患痛风，就要规律作息，少熬夜，这样才有利于身体的正常运转，才有利于预防痛风的发生。