高尿酸,被称为“第四高”,是诱发痛风的元凶。
痛风有着“重男轻女”的特点,男女发病比例约20:1,中年男性居多。
痛风发作起来,如刺如烧,锥心刺骨,连一张被子的重量都无法承受。
一旦血液中尿酸含量超过420μmol/L,说明尿酸超标,被定义为高尿酸,容易诱发并发症。
痛风“重男轻女”,睡觉时,出现3种异常,尿酸已“超标”,莫忽视
1、关节剧痛、肿大
当尿酸,积累到一定程度,首先,容易沉积在关节、软骨等位置,多表现为关节剧痛、肿大,并且发病急。
多半在夜里,突然关节剧痛、被疼醒,病情反复,还可能伴有头痛、脑热、疲倦、厌食等等症状。
2、夜晚排尿异常
夜晚起夜次数增多,排尿夜色较深,甚至浑浊,要警惕尿酸超标了。
尿酸主要通过尿液排出体外,一旦尿酸过多,会损害肾脏功能,影响排尿。
如果,你经常出现这样的情况,需小心尿酸超标,已经损害肾脏健康。
3、经常腰痛
夜晚睡眠时,常常感到腰酸、腰痛,也要警惕尿酸高,损害肾脏所致。
在人体睡觉时,尿酸容易形成尿酸盐结晶,堆积在肾脏,便容易导致肾结石、肾绞痛等,危害肾脏健康,进而导致腰部容易出现疼痛。
痛风的自然病程,可分为四期,即无症状高尿酸血症期、急性期、间歇期、慢性期。
临床表现如下:
1、急性痛风性关节炎
多数患者发作前无明显征兆,或仅有疲乏、全身不适和关节刺痛等。
典型发作常于深夜因关节痛而惊醒,疼痛进行性加剧,在12小时左右达高峰,呈撕裂样、刀割样或咬噬样,难以忍受。
2、间歇发作期
痛风发作持续数天至数周后可自行缓解,一般无明显后遗症状,或遗留局部皮肤色素沉着、脱屑及刺痒等,以后进入无症状的间歇期,历时数月、数年或十余年后复发,多数患者1年内复发。
3、慢性痛风石病变期
皮下痛风石和慢性痛风石性关节炎是长期显著的高尿酸血症,大量单钠尿酸盐晶体沉积于皮下、关节滑膜、软骨、骨质及关节周围软组织的结果。
4、肾脏病变
慢性尿酸盐肾病尿酸盐晶体沉积于肾间质,导致慢性肾小管一间质性肾炎。
临床表现为尿浓缩功能下降,出现夜尿增多、低比重尿、小分子蛋白尿、白细胞尿、轻度血尿及管型尿等。
晚期可致肾小球滤过功能下降,出现肾功能不全。
尿酸高者,防痛风,少吃三物
1:海鲜、肉汤等高嘌呤食物
海鲜类,尤其是贝壳类海鲜,嘌呤含量极高,一定要注意,尽量少吃。
此外,肉汤,尤其是浓白的肉汤,也要少喝。
这类肉汤,往往嘌呤含量要高于肉类,并且,含有较多的脂肪。
这对于控制尿酸,减少痛风,十分不利。
2:猪腰子等动物内脏
动物内脏,如动物的肝、肾等都属于高嘌呤食物。
按照100g来计算的话,鸭肝中含嘌呤301.5毫克,鸡肝含嘌呤293.5毫克,猪小肠含嘌呤262.2毫克。
一旦摄入过量,就会升高尿酸,甚至引起并发症,而临床上,也没有"以形补形"一说,所以千万不要迷信。
3:鸡精、耗油等调味品
调味品中,鸡精、耗油等属于高嘌呤食物。
这类食物摄入过多,会升高尿酸,增加痛风风险。
因此,这类调味品,要注意少吃为好。
尿酸高者,防痛风,多饮三水
1、白开水
尿酸高,要注意多喝水,白开水,是最佳选择。
每天至少喝水2000毫升,以增加尿量,尽可能把过多的尿酸排出去。
出汗多,应适当增量饮水量,要注意小口慢慢喝,主动饮水。
2、草药茶水
用利尿小植物,泡水代茶饮,可促进尿酸排泄,预防痛风。
金兰菊叶茶,泡水喝,可降低尿酸,减少痛风发作次数,是不错选择。
金兰菊,是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材,后被《药典》录入。
中医认为,金兰菊,有清肝利胆,利尿消肿之效,药用价值高。
现代药理研究表明,金兰菊的有效成分,可抑制尿酸合成过程中酶的作用,减少尿酸的合成,可以显著降低,高甘油三酯血症并高尿酸,对尿酸和高甘油三酯血症,均有降低作用,作用持久稳定。
此外,还可改善,由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症及腹型肥胖,并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用,减少痛风的发作次数。
3、冬瓜水
冬瓜,有较好的利尿之效,可帮助体内蓄积的尿酸,随尿液的排出。
同时,嘌呤含量也较少,是一种碱性食物,也是尿酸高者较好的选择之一。
用冬瓜,带皮一起,煮汤喝,消肿利尿,促进尿酸排泄,十分不错。
尿酸高,防痛风,做好三控
1、控饮食
少吃高嘌呤、高果糖的食物,从源头上,限制高嘌呤食物的摄入。
像动物内脏、鱼子、海鲜、浓肉汤、啤酒等,超高嘌呤食物要少吃。
畜肉(猪、牛、羊等)、禽肉(鸡、鸭、鹅等)、鱼肉等高嘌呤食物可以适当吃一些。但在急性发作期,也要适当的忌口。
2、控酒饮
长期大量喝酒,是诱发痛风的因素之一。
酒精,是尿酸的催化剂,会导致体内尿酸升高,还可能阻碍尿酸排泄。
经常饮酒,容易导致急性痛风发作。
不论是啤酒,红酒,还是白酒等,任何酒饮,都不宜喝。
3、控体重
研究数据显示,肥胖会增加尿酸高的危险。
肥胖,会导致肝脏代谢异常,从而引起尿酸代谢异常,增加痛风危险。
控制体重,要注意管住嘴,迈开腿,切莫节食。
节食减肥,或者是不吃主食,都会使体内产生过多的酮酸,同时,增加尿液酸度,影响尿酸的排出,反而不利于控制尿酸。
所以,管住嘴,控体重,是要适当锻炼,而不是节食减肥。
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