一个人,一颗心脏,拳头大小,不停的跳动,延续着生命。一旦心脏受损,会危急五脏六腑,诱发各类疾病,损害生命健康。那么,怎样才能知道,一个人的心脏,还好不好呢?
心脏不好的人,睡觉时会出现4种异常,莫忽视
临床数据显示,多数心脏病,是在夜晚发生的。在夜里人的迷走神经,会更加的兴奋,使冠状动脉收缩,心脏供血减少,从而诱发各类心脏病。一旦身体出现下面几个异常,警惕心脏健康出现了问题。1、入睡困难、睡眠中断
心脏不好的人,会心慌、盗汗等,导致很难顺利进入睡眠状态。
研究表明,心脏不好的人,还会在睡眠中将人直接唤醒,导致睡眠中断。
约50%心衰者,会经历中枢性睡眠呼吸暂停,严重的会引发睡眠中的窒息。2,胸闷严重,被憋醒
心脏不好,还会导致胸闷、气短等,尤其是在睡觉时,更为严重。
如果夜间睡眠时,突然感觉胸闷或气短而醒,被迫坐起,此时要及时就医。
此外,睡觉时,经常咳嗽,或咳嗽加剧,也说明心肺功能出现了问题。表现3,手脚冰凉
晚上睡觉时,全身血液循环会变慢,心脏供血会进一步受限。
此时,心脏不好的人,会感到手脚冰凉,四肢冰冷,供血不足所致。
此外,手脚冰凉、浑身发冷,也是心衰的常见表现,切莫忽视。4、莫名咳嗽
心肺相通,息息相关,心肺功能不好,人便容易出现咳嗽的情况。尤其是在睡觉时,经常咳嗽,或者咳嗽加剧,都说明心肺功能出现了问题。
心脏不好,引起的咳嗽,往往是干咳,会在平躺后更加明显。
此外,心脏好不好,还可以看这几处:
一看舌头
心开窍于舌,通过舌头,可以简单判断心脏是否健康。
心脏健康,则舌面无表皮覆盖,舌体红润,柔软灵敏、语言流利。
心脏受损,则舌头呈暗紫色,有淤斑,伴有心慌、气短,心前区刺痛。
心阴不足,则舌头发红,易生虚火,诱发心血管疾病。
气血不足,则舌苔变白,警惕贫血性心脏病。
舌苔白腻,则可能有冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病。
二看脉搏
通过脉搏,也可看出心脏的健康状况。
正常情况下,每分钟脉搏的跳动次数,就是每分钟心脏跳动次数。
并且,心脏健康,则脉搏跳动节律整齐,并且,频率不快不慢,保持在60-100次/分钟。
一但,发现脉搏跳动不规律,且过快或者过慢,都要警惕心脏出现了问题。
三看鼻梁根
人们每天都会照镜子,那么,你注意观察过你的鼻梁根部吗?
鼻梁根部,也就是两个内眼角的中间, 有很多人在这个地方会有一根横纹,还有的会出现一条青筋,一般被称为“鼻褶心征”。
一般小孩子,可能是一些内寒或者是肠胃淤滞所导致的,但是, 如果是大人出现这个问题,一般多是心脏的问题。
所以,当成年人出现鼻褶心征的时候,千万要注意心脏的保护!
四看脖子粗细
研究显示,脖子越粗的人,患心血管疾病的风险就越大。
一般情况下,如果男性颈围超过39 厘米,女性颈围超过35厘米,就说明脖子较粗。
方法:将皮尺水平置于颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处),至前面的喉结下方,完成测量。
养护心脏,做好三件事
第一件:植物油,搭配吃,改善血脂健康生活中,食用油过量,与搭配不合理,是导致心脑血管疾病的诱因之一。
因此,养护心脏,除了要控制食用油的用量,还要注意搭配食用。
可以将橄榄油、大豆油、秋苏籽油,按2:2:1的比例搭配,约25克~30克。
橄榄油富含油酸类脂肪酸,大豆油富含亚油酸类脂肪酸,秋苏籽油富含亚麻酸类脂肪酸。
每天全三种脂肪酸,有利于调节血脂健康,养护心脑血管健康。
其中,秋苏籽油,含有的α-亚麻酸,是目前人体内最为缺乏的脂肪酸。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》版中,首次将a-亚麻酸加入,推荐a-亚麻酸每日摄入量为1600-1800毫克。
α-亚麻酸,具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,从而预防心血管疾病。
此外,α-亚麻酸,还可软化血管,保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
秋苏籽油有着“陆地深海鱼油”之称,每天5ml即可满足人体所需,除了做调和油,凉拌、油淋菜、拌酸奶等,都是不错的食用选择。
第二件:早睡早起,不熬夜
天气渐冷,此时,起居要做到早睡早起,不熬夜。
经常熬夜,会导致自主神经功能紊乱,心脏自然的节律,会被打破,容易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速,也就引起心脏不舒服。
高质量的睡眠,对于养心非常重要,尤其是心律失常者,保证好的睡眠,可以预防疾病的发作。反之,休息不好,则会加重病情,甚至诱发急性心梗等,危害健康。
所以,养心,首先要保证足够的休息,不要熬夜,给现在一个休息的时间。
第三件:情绪稳定,莫悲伤生活中,许多人心脏病病发,是在情绪大受刺激之下,如大喜、大悲、大怒时发生。
悲伤,可以说是心脏病人的天敌。
在美国心身医学学会年会上,发表的一篇研究显示,悲观的心脏病患者,死亡率是乐观患者的2倍。
所以,生活中,要尽量控制好自己的情绪,不要让心情经常的“大起大落”,平时,可以外出走走,散散心,或者听听音乐放松一下心情。