从古至今,不乱男女,穷其一生,都在追求健康长寿。
然而,生活中,长寿之人有之,短寿之人易不在少数。
那么,寿命比较短的人,有没有一些共性呢?一起来看看吧!
寿命比较短的人,往往有“3硬2粗”的共性,少占一个,也值得恭喜
1、血管“硬”
近年来,血管疾病夺走了许多人的生命。
健康的血管,本该是内壁光滑,富有一定的弹性。
随着年龄的增长,再加上不良习惯,血管会慢慢“变硬”,变堵。
一旦血管发生硬化,会导致心脑血管疾病发生,常见疾病有冠心病、心肌梗死、缺血性中风、脑出血、脑血栓等,危害生命健康。
2、肝脏“硬”
健康的肝脏,触之柔软,似口唇,有一定弹性。
一旦肝脏触之硬如额头,质硬,则肝已病变,要警惕肝硬化。
一旦肝脏硬化,不但严重危害肝脏健康,甚至还会恶化成肝癌。
所以,一定要注意预防肝脏硬化,保护肝脏健康,从而助力身体健康长寿。
3、颈椎“硬”
有关“颈健康”的调查结果显示,35-43岁中年人,颈椎亚健康状态堪比60岁奶奶,“硬脖子”的年轻人超过半数。
研究发现,当头部向前屈曲的角度越大,颈椎受到的压力就越大。而现代人普遍进入“低头族”行列,提高了颈椎病的发生。
70%的头痛跟脖子有关;脖子供血不足易眩晕;颈椎病可引起吞咽不畅;颈椎错位导致颈胸综合征……
4、腰围粗
当逐渐开始发福,出现大肚腩,腰围蹭蹭变大,这可是很危险的。
一旦腰部脂肪堆积过多,就很容易出现脂肪肝或是或是高血糖、高血脂、高血压等等问题,而这些问题如果严重的话,就很有可能会危害生命健康。
所以,保持正常体重,让自己变成个腰围小的人吧。
5、脖子粗
心脏,是生命的主宰,是延续生命最重要的器官。
研究显示,脖子越粗的人,患心血管疾病的风险就越大。
脖子粗,还要警惕甲状腺肿大、脂肪肝、糖尿病,睡眠呼吸暂停等。
如果,女性颈围超过35厘米,男性颈围超过38厘米,就说明脖子较粗。
此外,寿命较短的人,往往还有“2脏”
1、肺部“脏”
肺主呼吸,是气体交换的主要场所。
生活中,香烟燃烧,污染的大气,炒菜的油烟,新房装修等等,都会损害肺部,导致肺部越来越“脏”。
一旦,肺部变脏,久而久之,导致炎症的发生,甚至会加速肺癌的进程。
2、肠道“脏”
人体的肠道,是最大的免疫系统。
医学专家指出,人体90%的疾病,与肠道不洁有关。
生活中,很多人,管不住嘴,天天吃麻辣烫、烧烤、火锅、方便面等不健康的食物,会加重肠道负担,导致肠道“越来越脏”。
一旦,肠道“变脏”,就会导致多种疾病发生,损害生命健康。
想要健康,更长寿,坚持做好“五个一点”
1:茶水,喝一点
自古以来,饮茶,就是延年益寿的好习惯。
不同的茶水,有着不同的养生之效,不妨多喝点。
》》刺玫菊茶,疏肝解郁
肝气郁结,可以用刺玫菊茶泡水喝,有很好的疏肝解郁之效。
不仅如此,刺玫菊中富含维生素C,可以抗氧化,改善皮肤老化。
》》奶汁草根茶,养胃杀菌
奶汁草,俗称婆婆丁,随处可见,用其泡水喝,可杀灭幽门螺杆菌,亦可改善胃炎,缓解胃痛。
奶汁草,被收录到《药典》,有“天然抗生素”之称,可杀菌消炎,对于各种慢性炎症,皆有效,尤其是改善胃炎之“炎”。
现代研究发现,奶汁草,对胃溃疡,及胃粘膜损伤,具有治疗作用,能明显的减轻胃溃疡的发生几率。
并且,奶汁草还可以杀灭幽门螺杆菌,对于各型胃脘痛者能够清热润胃,消炎止痛,药性轻灵,清热而不伤胃,养阴而不恋邪,且无壅滞之弊。
经常用其泡水,代茶饮,对于胃部健康,十分有益。
》》野樱莓茶,延年益寿
野樱莓茶,泡水喝,有助于抗氧化,对抗自由基,延缓衰老。
野樱莓,富含大量的花青素、多酚类化合物,具有较强的抗氧化活性,具有清除自由基的能力,比蓝莓、蔓越莓等效果更好。
经常用其泡水喝,可促进细胞新陈代谢,延缓衰老,延年益寿。
2:运动,多一点
平时多运动,少久坐,利于提高免疫力,促进体内毒素的排出,减少癌症发生。
最好做些中等强度的运动,如慢跑、游泳等,每周4-5次,每次至少30分钟为宜。
每天,坚持行走1英里,在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处,最高可降50%死亡风险。
每周运动5天,每天30分钟以上,对于健康,预防疾病,十分有益。
运动一定要坚持,才能达到更好的养生功效。
3:早餐,好一点
长期不吃早饭,就会使经过一宿储存的胆汁得不到释放,排泄不出去,胆囊就会吸收胆汁当中的水分和无机盐,液体的胆汁也会变得粘稠,久而久之,就形成了胆结石。
所以,养成吃早餐的习惯,十分重要,并且早餐要吃的“好一点”!
这里说的“好一点”是说要吃的营养。
吃一份搭配合理的营养早餐,给身体补充营养,帮助身体抵抗机能退化!
早餐,最好选择温热的食物,这样对于胃部健康更有益。
一份营养早餐,最好包括淀粉类主食,蛋、奶、豆浆选其二,还要有一份水果蔬菜。
4:烟酒,少一点
长期吸烟的人群比不吸烟的人群患肺癌的几率要高10-20倍,喉癌要高6-10倍,食道癌要高4-10倍,膀胱癌要高3倍,胰腺癌要高2-3倍,血癌要高1.78倍左右。
喝酒伤肝,人人皆知,所以男性患肝脏疾病的几率远大于女性,记住,酒,能不喝就不喝。
年轻的时候经常喝点酒抽点烟,也无可厚非,但是人到中年后,一定要自己下定决心,远离烟酒。
因为,你的身体已经承受了多年的烟酒荼毒,再加上身体机能退化,此时戒烟忌酒,对身体才是最好的选择!
5:
太阳,晒一点
多晒太阳,有利于人体生成维生素D,促进对钙、磷的吸收和利用。
相反,则会导致维生素D缺乏,增加骨质疏松风险。
所以,40岁后,养成晒太阳的习惯,有助于促进身体吸收营养素,助力健康。
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