长命百岁,长生不老,人类之所望!
然而,在追求长寿的道路上,男性往往比女性更难。
数据显示,男性平均寿命,比女性短50-,究其原因,与其生活习惯有关。
那么,寿命长的人,有哪些“共性”?
寿命长的人,往往有“3通3快”共性,占得多,恭喜身体还不错!
【3通】
1、心气通
每个人都有自己的脾气,自己的性格,研究发现,性格与寿命也息息相关。
调查显示,在百岁老人中多数都是乐观,开朗,积极向上,不爱生气的人。
一些科学研究表明,人在生气的时候,会产生大量的有毒物质,堆积在体内,影响正常的生理功能。
生气时,会使心跳加速,呼吸困难,内分泌紊乱,免疫力下降,同时“儿茶酚胺”的物质大量分泌,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加等等、
气可生百病,所以生活中,适当的发泄,控制自己的脾气,做好少生气。
2、血管通
在人体内,除角膜、毛发、指(趾)甲、 牙质及上皮等处外,血管遍布全身。
如果把人体比作一台机器,那么血管就是连接各个零件的管道系统,一旦血管某处出现问题,那么人体这个机器都会受到损伤。
而如今每年死于心脑血管疾病的人不计其数,血管健康受到更多人的关注。
但随着年龄的增长,再加上吸烟喝酒,大鱼大肉等不良习惯,你的血管已经不堪重负。
若人到中年,没有血管问题,恭喜你与长寿有缘。
3、肠道通
古人讲:“欲得长生,肠中常清”。
医学专家指出,人体90%的疾病都与肠道不洁有关。
肠道就像是人体一个大的垃圾“处理站”,如肠道功能下降,垃圾毒素不能及时的排出体外,有害物质就会损伤全身健康。
所以,肠道通的人,也是长寿体质。
【3块】
1、入睡快
能眠者,能食,能长生。
睡眠是补充能量,消除疲劳,调节生理功能,修复身体损伤的重要环节。
其实不难发现,如果我们晚上睡的好,第二天起床后会精神百倍,活力四射。
而长期缺乏睡眠的人,细胞会加速衰老,身体抗病力不断下降,影响人体寿命长短。
所以说,入睡快的人,没有失眠多梦的人,身体健康,更容易长寿。
2、伤口愈合快
生活中受一点小伤是在所难免的,但是我们可以从伤口愈合的快慢看出一个人身体健康情况。
如一点小伤口,愈合的非常快,明你的凝血能力和白细胞杀菌能力较强。
同时也说明身体的代谢快,抗病能力强,是健康重要的表现之一。
3、走的快
数据显示,普通人的走路速度是每秒钟0.9米,走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加,而每秒钟1米的人寿命较长。
走路快的人,说明心肺功能,肌肉骨骼等机能较强,所以说身体抗病的能力更强。
人在用较快的速度行走的时候,可促进全身的血液循环,降低胆固醇的含量。
但是注意,中老年人不建议去尝试走的太快,对心脑血管健康不利。
想要健康更长寿,谨记:坚持3个点,要有3个伴
【坚持3个点】
1、睡眠足一点
相关数据显示,睡眠时间过短,会增加过早死亡的风险。
这项数据指出,平均睡眠时间为7小时的人,比睡眠少于6小时的人要长寿1年。
所以,男人适当熬夜可以,且不可长期熬夜,否则可能会影响身体,缩短寿命。
2、饮食杂一点
这里的“杂”,指的是饮食的多样化。
即多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、纤维素的食物;
谷类、薯类、杂豆类的食物每天3种以上;蔬菜、菌藻和水果类的食物每天4种以上;鱼蛋肉类的食物每天3种以上。
3、心态好一点
研究发现,一个人,如果整天都处在负面情绪的浸泡之中,久而久之,机体代谢失调,抵抗力下降,很容易患恶性肿瘤;
反过来讲同理,一个乐观的人,有着正面的情绪,会激活人体的细胞活性,调节内分泌从而达到预防癌症的目的。
而消极的心理,只会使人一步步走向不可挽回的深渊!
【要有3个伴】
1、动相伴
有研究也指出,运动出汗,还会刺激皮肤和细胞油脂的分泌,适当的油脂是适合每个人体质,并且无刺激性的天然保湿剂。
运动还会加快血液循环,血液中的养料和水分能够有效地传达到皮肤细胞,皮肤吃饱喝足了,自然充满弹性,年轻焕发。
2、茶相伴
常喝茶水,有养生保健、清油解腻、消食利尿等作用。
每日要保证喝2-3杯茶,这样不仅满足了味蕾所需,也起到了养生的作用。
华花苗根红茶,华花苗,十分常见,其根茎,具有很好的护肝作用,将其洗净,发酵后,制成茶,泡水喝,可降低寒性,对于肝脏健康,十分有益。
中医认为,华花苗,入肝经,擅长排肝毒,跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒者身上。
现代药理研究表明,华花苗的根含有的甾醇类物质,能够使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,从而在一定程度上起到保肝作用。
此外,其有效成分,还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤,解除内毒素导致的毒性作用,增强肝脏的再生能力。
经常泡上一杯,排肝毒,防肝损,保护肝脏健康,十分有益。
3、友相伴
澳大利亚研究发现,交友有益长寿。
据了解,朋友可以给你关怀、可以给你关心。当我们在享受朋友的支持时,你就会发现压力瞬间小了很多。
平日里,多和几个好友相伴,生活多了乐趣,身体也会更健康。