随着社会的进步与发展，越来越多的人开始加入健身这个大家庭，人们去健身的目的除去为了增强体质以外，更多的人选择去健身房的目的是为了减脂塑形或者增肌，在健身房的力量训练区我们看到的基本都是男性。因为国内的女性大都没有增肌的意识，而且她们也不希望自己身上拥有难看的肌肉。
但是在国外，很多女生也非常喜欢做力量训练，她们认为身上拥有肌肉线条的话，会让人看起来更加健康，而且身材线条也会更加性感。比如今天要给大家介绍的这位女生就是一位痴迷撸铁的女生，这名女生叫凯莉，今年25岁的她是一位撸铁的狂热粉。从前的她身材也属于骨感型的，但是她不喜欢那样的身材，她一直都非常崇拜那些拥有肌肉的女性身材，所以她希望自己也可以拥有充满肌肉线条的身材。
为了实现自己的目标，她选择走进健身房锻炼，她请私人教练为自己制定了最严苛的力量训练，她的训练计划甚至要比一些男生的计划还要更加艰难，但是为了拥有理想的身材，凯莉还是咬牙坚持了下来，刚开始训练的时候，每
次训练完都会让她累到不想说话，有时候甚至会蹲在地上大哭。
但是哭完之后，她还是会继续拾起那些庞大的器械，继续锻炼。坚持一段时间之后，她发现自己渐渐的已经可以轻松的抬起那些庞然大物了，而且训练过程也不再那么枯燥无味了。坚持3年之后，她已经可以完全的掌握力量训练区的所有器械了，每一样训练仪器她都可以轻松驾驭，而且她也终于拥有了自己理想的身材，现在的她浑身充满肌肉感，但是看起来并不会太壮，其原因也是因为她除了力量训练以外，还一直坚持有氧的原因。
所以她的身材凹凸有致，腰肢纤细、上围丰满、臀部挺翘，唯一的缺点就是大腿很粗，但是凯莉却丝毫不介意这一点，反而非常乐意向别人展示自己强壮的大腿。为了让自己更好的训练，凯莉还将自家后院改成了健身房。
当她将自己的健身视频和美照上传到网上时，瞬间吸引了很多网友的关注，一些男性网友还认为她的大腿实在是太性感了，让人有一种想舔屏的冲动。看着凯莉这样的身材你羡慕吗？那小编就教你一个健身动作吧！
引体向上：这个动作可以帮助你很好的塑造背部、手臂以及腹部的肌肉线条，每天坚持这个动作30-50次即可。
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