别看这个东西黑,却能让你越吃越瘦?越吃越年轻?
-02-24 欣琳
很多美眉在减肥的时候怎么减都瘦不下来,其实很多时候是没有用对方法,或者是方式错误,没有计划地乱减。不是节食就可以瘦下来的,更不要认为不吃米饭就能瘦下来!
为了保障妹纸们减肥的时候照常进餐,今天欣琳就给妹纸们分享一个吃黑米减肥的七天计划,规划好每天的饮食,利用黑米有效地减肥!
黑米减肥方法具体计划是采用逐步渐进的方式进行的。首先以一个月为一个周期,一个月内每个星期又是一个小的周期。
另外,减肥期间,不用光吃单一的黑米,蔬菜水果一起吃,保证营养摄取足够,还能让黑米减肥法效果加倍哦!减肥期间全天主要以黑米做成的饭或者粥为食,而且黑米减肥期间是不禁水的。
头三天饮食
▍第一天:减肥前的"热身"
早餐:照旧
午餐:平常的四分之三左右
晚餐:以水果代餐
▍第三天:开始吃黑米减肥
早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。
Tips::如果很饿的话就多喝水,实在不行的话就吃吃少量的水果。或者,将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿,饱腹感比粥好。如果是煮成米饭的话,黑米与水的比例应该在1:2.5最好。
第四—第七天
▍第四—第七天:同第三天
可以吃其他东西了,但切记不能暴饮暴食,也不能那样像平常吃太饱,只能是七分饱的状态,否则之前的努力就白费了,减肥效果就不明显了。
接下来的每个星期都重复这个减肥计划,只要你认真坚持下去,一个月就能减掉2到4公斤的体重了。
▍特别说明:黑米减肥法不易反弹!
因为黑米是一种健康营养的食物,使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快,但是胜在比较稳定,不容易反弹。
而且黑米减肥法的安全性比较高,使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应。这点和塑纤果差不多,都是具有很好的瘦身效果,还不会影响身体的健康。