心脏对于我们身体的作用，想必不用多说。我们身体上的各种器官，都可以休息一会儿，唯独心脏和肺部是一辈子都不能休息的！
肺部支撑起了氧气供给，而心脏只有拳头大小，却撑起了血液供给！
然而，随着我们生活水平的提高，心脏病的发病率却越来越多！
心脏不好的人，通常有7种表现：
1、夜晚睡觉，胸闷易惊醒
2、嘴唇经常发紫、发青
3、舌下静脉呈紫黑色，有淤血、淤斑
4、脉搏跳动，忽快忽慢
5、突发剧烈胸闷、胸痛，持续15分钟以上
6、无原由下肢浮肿
7、耳垂褶皱，即“耳褶心征”
心脏不好，多吃二黑、做好三件事，心脏越来越健康
多吃二黑：
1、黑木耳
木耳中含有丰富的维生素K和钙元素、镁元素，并且还含有九种抗凝血的物质。
最好的黑木耳，是用长白山橡树屑作为基材，培育出的橡树秋木耳，橡树是军工木材，质地坚硬如铁，所产的黑木耳挺韧，有嚼劲，营养价值更高！
其营养物质，能够减缓血液凝集的现象，从而预防血栓，冠心病，动脉粥样硬化等疾病症状的发生。
2、黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的钙元素，含钙量比牛奶要高，并且还含有维生素E，是一种很好的抗氧化剂，能够抗衰老。
另外，黑芝麻中的钾元素含量也比较高，钠含量比较低；
因此，对于高钠引起的高血压有很好的降血压作用，并且还能够保护心脏健康。
做好三件事：
1、补充好亚麻酸
α–亚麻酸可用于冠心病死亡二级预防（特别是近期发生心梗人群）。
大型随机对照研究证据显示，补充α–亚麻酸可降低冠心病相对风险和心源性猝死风险。
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。
黄苏籽油、棕亚麻子油等植物油都是富含α-亚麻酸的天然植物油，可以每天食用5-10ml。
食用时，应注意避免高温加热，以免其氧化破坏营养，可直接滴在粥、汤等食物中，也可和酸奶搅拌后食用。
2、补充水分
三伏天，出汗多，水分流失大，需及时补充水分，以免诱发心脑血管疾病。
补充水分，要注意主动喝水，常喝热茶。
喝水时，要注意，小口慢慢喝，切莫喝水太快，使血液变稀、血量增加，易诱发胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
三伏天喝水，不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
3、睡好午觉
良好的睡眠，心脏才会更健康。
中医讲，中午，是养护心脏的黄金时间。
现代研究也表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。
午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。
即便心脏好，也要少吃二白、少做三事，否则心脏受不了
少吃二白：
1、白盐
食盐，是不可或缺的调味品，一个人的食盐用量，每天不要超过6g。
一旦，盐分摄入过多，会诱发高血压、冠心病等疾病。
同时，会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，促使血压上升，增加心脏负担。
2、白糖
糖，是甜蜜美味的“毒药” 对心血管危害巨大。
这里所说的糖，是指食品加工中，所用的添加糖，主要是蔗糖或果葡糖浆。
糖，能给人体提供能量，一旦过量，也会影响人体正常的代谢功能，很可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。
少做3事：
1、过度劳累
数据显示，过度的疲劳，压力会增加心脏的负担，使心脏处于超负荷的作用状态下。
人在过度疲劳下，会分泌大量的肾上腺激素，造成血管痉挛，血压升高，从而发生心脏衰竭，出现"过劳死"。
2、抽烟过量
人在大量的吸烟时，心脏的跳动加快，血压持续的升高，心机耗氧的能力加大，促进心肌缺血，动脉硬化的发生。
如已经患有心脏病，高血压的人，大量的心脏会增加心绞痛，心肌梗死的发生。
研究发现，每天坚持吸烟的人，患冠心病的风险提升50%以上。
3、情绪激动
强烈的情绪激动，会增加心脏的负担，使心率，血压失常，影响人的睡眠，导致免疫系统的紊乱，身体代谢机能损伤。
并且促进血管垃圾毒素的堆积，加速血栓形成，从而诱发冠心病，心梗，脑梗的发生。
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