调控情绪擅接纳 管理自我懂自律
6月12日下午15：00，水文水资源学院辅导员崔玮嵛老师在腾讯会议上为同学们开展线上心理讲座，以帮助同学们了解情绪的产生与排解，增强对管理自我的认识，从而为同学们在疫情期间更好的进行情绪调节与自我管理提供指导。
崔玮嵛老师针对在疫情期间与同学们的私下交流中总结发现大多数同学存在调节情绪与管理自我这两个问题，因此在心理健康月中，她以此作为主题与同学们共同探讨。
随后崔老师向同学们简要介绍了基本的情绪类型，并且强调消极情绪是正常情绪，但是如果长期处于这样的情绪中就要引起注意。由于情绪调节存在个体与文化差异，崔老师给出了一些大多适用的情绪调节策略，如回避与接近策略，注意转换策略等。随后通过盲人故事的示例，引出不合理信念这一概念，从而指出大多数人都存在的绝对化、过分概括、糟糕至极的不合理信念，并提醒同学们要学会接纳自己的情绪，为自己的情绪负责。
接下来为了帮助同学们了解自我管理，崔老师简单地阐述了自我管理的概念，并介绍了有限自制力理论，引导同学们思考如何获得更多的自我控制资源。她生动地运用了自我控制资源的“肌肉”模型，形象地指出在自我控制资源与肌肉类似，可以通过训练得到提高，并鼓励同学们不断进行自我训练以提高自控力。讲座结束后，崔老师提醒遇到心理困扰的同学可以进行线上咨询。
本次活动顺利结束，崔老师的讲座让同学们了解了情绪的误区，以及情绪排解的基本途径，更重要的是要学会接纳自己的情绪。在管理自我方面，同学们要合理运用有限自制力，并且有意识地训练自己的专注力，有利于今后的学习和工作。
水文青年出品
美编|郭润言
