更年期女性容易出现一些更年期症状,尤其是快到经期的时候,会出现乳头痛的症状,让很多出现此种症状的女性朋友感到忧心忡忡,生怕自己得了乳腺疾病。其实,更年期乳头痛属于更年期症状,只要采取一些方法就可以缓解。那么,更年期乳头痛怎么缓解呢?
1怎样度过更年期
饮食—均衡营养
约8成女性受到激素分泌量逐渐减少的影响,在停经前后会出现“更年期症候群”,表现出热潮红、心悸、失眠、焦躁易怒、频尿、骨质疏松、腰酸背痛、尿失禁等症状。为缓解不适,许多女性选择补充大豆异黄酮等来调节。
其实,维持身体健康不能只靠单一营养素,建议从天然食材中摄取均衡营养。更年期妇女应在均衡饮食的前提下,适度补充钙、镁、维生素B群、黄豆制品、维生素C和E,同时配合运动纾解压力和促进骨质健康,才能有效预防和改善更年期症状。
更年期妇女饮食营养建议自制补钙养“心”餐。养“心”餐强调“三低一高”与“四少一多”,分别是:低油、低盐、低糖、高纤维;少油炸、少肥肉、少油脂、少热量、多蔬菜。女性平常可多食用番茄、奇异果或黑木耳等食物。番茄有丰富的茄红素,对于改善血脂肪的组成有辅助效果,并具有抗氧化的能力,因此对于心血管疾病有保健效果。
体质—中医调理
女性过了45岁之后,就会出现心情不好,郁闷的现象,其实这个就是更年期的综合症。更年期女性常会有心悸,但不会有胸闷、刺痛的心血瘀阻不通的缺氧现象,如果过度紧张,刺激交感神经,使心跳加速,反而会加重心悸现象,误以为罹患心脏病。其实,只要心电图检查结果正常,舌下无大条青筋,就是更年期综合征中的常见心悸现象而已,不必太惊慌。
心悸,是一种可感觉到自己心脏跳动的不适现象。心跳可能过快、过慢、不规则,或是以正常速度跳动。更年期女性会有心悸表现,来自于激素开始减少所致,只是多数人以为,激素开始减少一定就是虚,以为只要补一下,心悸就会减缓,其实并不是这样。
例如,心跳快而无力或心跳慢而胸闷,加上疲劳倦怠、说话无力、手足无力、唇淡甲淡、脸色不华、易受惊吓、经乱、经量明显减少、经色愈来愈淡、经来眩晕,可能是心血虚或是心阴虚(多潮热),可以使用逍遥散或是加味逍遥散来调整心悸状况。
若心跳过快而有力,精神亢奋、极度怕热,口舌生疮、口干苦臭、烦躁失眠,体力尚佳、舌红苔黄等是心阳亢盛的表现,不小心吃到人参、四物汤、天王补心丹,会加重心悸现象,此时来杯莲子心茶,可减少一时的心悸之苦。
2更年期乳头胀痛这该如何解决呢
1、按摩乳房
更年期女性出现乳头痛的情况,建议按摩乳房,可以将乳房内多余的体液通过按摩重新进入循环系统,从而起到缓解乳头疼痛的目的。
2、改变饮食
对于更年期的女性朋友来说,需要多注意自己的饮食,如果经常出现乳头痛这种情况的话,建议低脂高纤饮食,尽量少吃高脂肪、高胆固醇食物,辛辣刺激性食物也要少吃,最好不吃。
3、热敷乳房
对于经常出现乳头痛的更年期女性来说,也可以通过热敷胸部的方法来缓解疼痛的症状。热敷属于中医治疗方法,对人体不会产生副作用,所以,乳头痛的女性可以放心使用这种方法。
4、低盐饮食
如果日常饮食中,食盐的摄入过多,会导致乳房肿胀,从而出现乳头痛的情况。建议在来月经的前一个礼拜开始,就应该低盐饮食,这样才能有效改善乳头痛的症状。
很多女性朋友都想要知道更年期乳头痛怎么缓解的方法,上面为大家介绍了缓解更年期乳头痛的四大妙招,不仅操作简单,缓解疼痛的效果也是比较明显的。对于经常出现乳头疼痛的更年期女性来说,不妨选择上面介绍的这些方法尝试一下,相信可以有效缓解乳头疼痛症状。
3更年期在绝经前还是后
更年期无论开始早晚、历时多久,总可分成绝经前期、绝经期(月经停止)和绝经后期(月经停止1年以后),并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。
更年期是妇女从性成熟期(生育期)逐渐进入老年期的过渡阶段,他是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。90%以上的妇女都会出现不同程度的症状,影响个人健康和生活质量。
具体表现:
● 30岁左右:皮肤明显出现色斑,松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。
● 30-40岁之间:出现内分泌紊乱,如月经不调、乳房下垂、、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。
● 40-55岁之间:出现失眠、多梦、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性;
● 55岁以上:肾功能大幅下降,卵巢基本萎缩的中老年女性。
绝经的时间是因人而异的。所以不能完全确定绝经的时间的。缓解更年期症状应该注意以下方面:要保持乐观,愉快的情绪.积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪.良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满,精力充沛,食欲增强,睡眠安稳,生活充满活力.
4正确地认识和对待更年期
1、正确地认识和对待更年期
更年期是一种生理现象,出现如精神心理、神经内分泌、生物节律、生理代谢、性功能、认知、思维、感觉、运动、应激和智能等方面某些变化;另一方面,更年期也出现以雌激素缺乏和衰老为特征的某些病理性变化,如心理障碍、糖尿病、肥胖、高血压、心血管疾病、肿瘤、骨质疏松症、早老性痴呆等。然而,更年期妇女如能够按照世界卫生组织(WHO)和我们国家提出的妇女保健原则,采用多层次和综合性防治保健措施,维持自身生殖生理和生殖内分泌功能,防治绝经相关的疾病,仍可从容而健康地渡过更年期。更重要的是全社会和每个家庭成员,均应关心和爱护更年期妇女,并帮助她们顺利地渡过更年期。
2、定期做健康检查
更年期妇女定期和全面体检的目的是防治雌激素缺乏和衰老性疾病,而重点是更年期综合征、心血管疾病、骨质疏松症、肿瘤和早老性痴呆。在全面体检的基础上,遵照个体化原则制定恰当的激素替代治疗方案以保证治疗的全面性。除一般性体检外,妇科相关疾病筛查应包括:外阴、阴道和子宫颈炎症和肿瘤、子宫和卵巢肿瘤、盆腔炎症、乳腺良性疾病和肿瘤等。
3、制定科学的个体化保健计划
更年期科学的个体化保健计划应在医生指导下制定,其内容包括:良好的生活方式和饮食习惯、健康的精神心理、正确的激素替代、科学的营养补充、恰当的运动量、避免环境激素和有害物质的摄入、坚持定期体检和抗衰老的康复性治疗等。
5更年期功能性子宫出血的治疗方法
功能失调性子宫出血是更年期妇女的常见病症,其治疗方法多种多样。如果只是月经不规律,出血量不多,可以观察3~5个月,多数出血会减少以至停止。出血期间须避免过劳及精神紧张,合理饮食,适当休息,尽量使身体处于轻松舒适的状态,以增强内分泌和血液方面的自然调节能力。
如果患者反复多量不定期出血往往需要行刮宫术。一方面可以取出子宫内膜送病理检查,观察子宫内膜的细微改变,这是最可靠的找出子宫出血原因的诊断手段。另一方面将全部子宫内膜连同内膜含有的活化物质(造成血液不易凝固的物质)一起刮出,才有可能促使内膜的基底层正常止血。一般在刮宫后出血就会减少或停止。即使不停,对以后出血应采取什么治疗方案会更有把握,而不至盲目用药。
另外,在更年期子宫出血的治疗上,现在也采用孕激素制剂,如口服炔诺酮或安宫黄体酮等。