人们一般都知道女人有更年期，殊不知男人与女人一样也有更年期。男人更年期的年龄一般在50-60岁之间，比女人要晚5-。男性更年期也叫中老年男子部分雄激素缺乏，是指男性雄激素分泌在青春期达到高峰后逐渐下降，并由此引起的一系列生理变化及临床症状。那么，男人的更年期应该如何度过呢?下面就来为大家详细介绍一下。
1男性更年期4大特征
根据男性专科专家的综合概括，男性更年期有以下几种特征：
精神心理症状 表现为注意力不集中、健忘、焦虑、抑郁、缺乏自信。例如，有的人出现神经功能紊乱、头痛、失眠、乏力、情绪不稳定等现象。
血管舒缩症状 表现为心悸、潮热、出汗等心血管系统功能紊乱症状。
生理体能症状 表现为食欲不振、骨骼与关节疼痛、便秘、腹痛等疾病特点。
性方面的症状 表现为性欲降低，男科门诊更多的是勃起功能障碍(ED)。
男性更年期症状中，性功能衰退是最常见的症状。据国外研究统计，其发生率在90%以上。引起ED的危险因素有：年龄;身体疾病，例如心血管疾病、糖尿病、泌尿生殖疾病、肾功能不全、高血脂、肥胖等;药物治疗的影响、外伤、手术或其它医源性因素等;此外，心理压力、长期疲劳以及性心理抑郁等都可导致ED。 ED并不可怕，绝大多数患者都可以治愈，治疗时应遵循个体化原则，针对性地治疗。
2男人的更年期该如何度过
男性进入更年期后一定要预防一下自己的血糖，到了年纪后，也要做好体检，如果发现血糖有偏高的情况的话，可以听从一下医生的建议或者是意见。
更年期的男性要多以清淡的食物为主，烟与酒要在这个时候，节制掉，不能再抽或者是喝。要保持平和的情绪，家里人也不要因事而招惹。
更年期的男性，这个时候，要记得，在饮食上多注意一下，多吃鸡蛋，喝牛奶，或者是吃豆腐类的食物，会对你的更年期心情有所改善和帮助。
更年期的男性，还有就是要多吃一些含钙类的物质，或者是可以有预防地多吃一些钙片，以免出现骨骼的问题。当然，维生素类的食物也要多吃，例如新鲜的蔬菜。
更年期的男性，还要注意，少吃含盐量多的食物，最好是少放盐，尤其是不能再吃咸菜了，否则盐量过高，会对你的血压有很大的影响，引起心脏或者是高血压病等。
更年期的人也要注意了，不能再过多地摄入脂肪了，因为你身体的消化能力减弱，这个时候，最好是少吃油腻的脂肪类食物，否则可能会出现肿瘤的机率增加。
更年期的男性要注意，多培养一下自己的兴趣，也可以多到户外进行活动，例如，可以和老人一起下棋或者是爬山等。这样，娱乐的时间多了，自然闷气的时间少了。
更年期的男性，也要注意，多一些体育活动，对你的身体是有好处的，例如，可以慢走，或者是和老伴坐一起聊天等。
3男人更年期的衣食住行
■衣：男性体内产生精子的最佳温度比体温要低近1摄氏度，紧身牛仔裤不透风，使睾丸处的温度升高，长此以往会影响男性的生育能力。
■ 食：少喝酒、不吸烟是健康生活方式的“标准配置”。针对更年期男性，还应该避免刺激性食物，而控制高蛋白的食物可以减少患前列腺癌的风险。海参、鱼肚、泥鳅、虾、羊肉、羊肾、麻雀、核桃、芝麻、动物内脏等可以改善性腺功能，从根本上减轻更年期出现的各种症状。猪心、羊肾、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼有改善神经系统功能和心脏功能的作用。
另外，要保证锌、镁、硒等微量元素摄入充足，可适量摄入海产品、大豆、蒜、椰菜等食物。补钙不只是女人的事情，要预防骨质疏松，更年期男人同样要注意加强钙质的摄入。人类肌肉中含水量要比脂肪多3倍，因此男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水。
■住：沙发不宜久坐，因为当整个人陷在柔软的沙发里时，身体的力量使前列腺受到压迫而充血，容易影响其功能。
■行：平时多运动，尽量少洗桑拿浴，高温是精子的杀手。长时间开车会使男性前列腺受到压迫。
4男性更年期食疗调理方
1、肝肾阴虚型：头晕、耳鸣、心悸、潮热、心烦口干、多梦少寐、手足心热，舌质红，脉细数。
玄地乌鸡汤：玄参9克，生地15克，乌骨鸡500克。将乌骨鸡去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，调味后服食。
淮山枣肉煲瘦肉：：淮山30克，枣肉20克，猪瘦肉100克，加水一同放沙锅内煲熟烂，吃肉饮汤。
2、脾肾阳虚型：头晕目眩、腰痛、神疲乏力，浮肿、夜尿量多，舌质淡，苔薄白，脉沉细等。
核桃莲子粥：核桃仁20克，莲子18克，芡实18克，大米60克，同煮成粥，调味后食用。
杞羊肉汤：枸杞15克，栗子18克，羊肉60克，羊肉洗净切块，将全部材料放入锅内炖熟，调味后食用。
3、心肾不交型：心悸心烦、情绪波动、时喜时悲、头晕耳鸣、健忘失眠，舌质红，脉细数。
桂圆百合粥：龙眼肉、百合各30克，大枣6枚，大米100克，冰糖适量，共煮为粥，早晚服食。
瘦肉莲子百合汤：瘦猪肉250克，莲子30克，百合30克，加水煮成汤，调味服食，每天1次。
5男性更年期综合症容易与哪些疾病混淆
一、躁狂症和抑郁症
躁狂症往往是先有乏力，烦躁，性情急躁，严重的失眠，长时间阶情绪高涨，常伴有语言动作的增多和夸大的思维内容等表现。抑郁症多有感情淡漠，失眠，乏力，食欲减退，长时间的情绪低落等表现。此两种病症发病年龄较早。初发年龄多在青壮年。
二、心脏神经官能症
以心悸，胸痛，疲乏，神经过敏为突出表现。较多见于女性及青年人、中年人，年龄在20一40岁之间，可有心动过速、失眠、多梦等症状，心脏x线检查、心电图检查及实验室检查多正常。
三、高血压病
可发生在任何年龄，尤以40一50岁以上的人多见。缓进型高血压病早期多在体检时发现，以头痛、头昏、失眠、记忆力减迟、注意力不集中、乏力、心悸等症状为突出 表现，多次检查血压及间断地胸透、心电图检查可资鉴别。
四、糖尿病
有些成年型糖尿病可发生在45岁以后，以肥胖人多见，可有乏力、性欲减退、腰腿酸痛、外阴搔痒等，相当多的人“三多一少”症状并不明显。可根据血糖、尿糖的检验结果判断。
五、阳痿
可见于婚后的任何年龄，以阴阳痿软不举或举而不坚为主证，多系青年或中年患者，中、老年人的阳痿多与罹患某些器质性疾病有关。
六、胃肠道功能紊乱
是神经官能症的一种类型，以胃肠道症状为主，可局限于咽、食管或胃部，但以肠道症状最常见，也可同时伴有神经官能症的其他常见症状，如倦怠、健忘、注意力不集中、神经过敏、失眠、多梦、头痛、盗汗、忧虑、遗精等，但该症多见于青壮年，精神因素在本症的发生和发展过程中起重要作用。
七、冠心病
有心悸、怔仲、心前区憋闷等症，心电图及实验室检查可资鉴别。
