女性在50岁时开始进入绝经期,也就是人们常说的绝经期。
绝经后,女性卵巢功能逐渐衰退,雌激素水平在绝经期内急剧下降,导致一系列生理和心理上的改变。
例如常见的潮热、盗汗、失眠、精神抑郁、易怒等症状,也可增加骨质疏松症的风险。
首要原因是雌激素水平下降,因此如果症状严重,可以考虑补充雌激素。
更年期补充雌激素需要特别注意以下四个方面
1、性激素检查后的必要补充
因为很多女性在更年期会出现一些生理症状和心理变化,但如果进行雌激素补充治疗,还是应该先去医院找医生确诊后再决定。
在服用期间,不可擅自做主增加使用此类产品,否则容易增加患乳腺癌的风险。
2、尽早开始
如果需要补充,最好尽早开始补充,这样可以使身体处于一个相对平稳的状态。
随着更年期发展,体内的雌激素水平已经降低,突然补充雌激素会使雌激素水平急剧升高或下降,这不利于身体平衡和稳定。
假使到了绝经期快结束的时候才开始补充,那么补充就没有什么意义了。
3、最佳天然雌激素的应用
所谓自然雌激素,如有些食物中含有植物雌激素,有些豆类中含有植物雌激素,都是雌激素的较好来源。
至于人工雌激素,它比天然食物中的雌激素要好一点。
4、注意剂量,重视定期监测
准备接受雌激素治疗的妇女,必须按照医生建议的剂量服用,一般每天1-2毫克。并且长时间服用低剂量,不要突然大量服用雌激素。
另外在补充雌激素的过程中,一定要定期去医院做检查,对身体相关指标和性激素水平进行监测,避免过度补充,否则可能会引起一些不良的副作用,这是需要大家格外关注的。
例如雌激素的非正式使用,确实有可能增加乳腺癌等癌症的风险,但是如果是正常剂量的安全使用,并不会导致这种无法控制的不良后果。因此只有科学地使用雌激素才不会增加人类健康的危险。
更年期除了补充雌激素缓解症状外,也需要注意日常的饮食习惯。
经常食用以下食物可以缓解更年期女性症状
1、牡蛎
女性到中年,各种心血管疾病随之而来,因此必须及时保护血管。最广为人知的牡蛎的功效是补锌,而且,它还能护肝和调节血脂。此外,经常进食更年期妇女,还可以缓解心神不安、烦热失眠等症状。
2、粗粮
女性到了更年期,还会出现一些心理症状,如情绪容易波动,记忆力下降等,而平时多吃些粗粮就能缓解,因为粗粮中含有大量的 B族维生素,可以缓解这些症状。
3、豆类产品
豆制品,如豆腐、腐竹、豆浆等,富含植物雌激素,它能与女性体内的雌激素相提并论,能起到补益作用,从而改善心烦、流汗等症状。
4、牛奶
女性不但要喝大量的水,还要喝大量的牛奶,它不仅可以护肤美白,还可以补钙。
而且绝经期妇女由于缺乏雌激素,体内钙合成变弱,易出现骨质疏松,腿脚疼痛和抽筋现象,因此适当补充钙质可以缓解这种症状。另外,中年女性也容易失眠,睡前喝杯牛奶也有安眠的功效。
除此之外,保持乐观心态,放松心情,适度锻炼,使自己优雅从容地度过更年期