爱生活,爱健康,本文为“郭老师聊健康”原创
女人的一生中会碰到过很多特殊的时期,其中青春期、孕期、更年期,是最特殊的三个时期,这三个时期预示着女人身体的三个巨大转变。青春期,女人正处于花季,花开正艳,身体处于最好的状态;孕期是女人人生的再一次重生,可能身体的每一块骨头都需要重新组合,还得需要面临哺乳以及女性私密处的一些变化;更年期则是女人衰老的标志,一旦更年期来临,女人便会出现绝经的症状,身体也会出现各种各样的改变。今天我们就来给大家聊一聊女性“更年期”不要害怕不要慌,到底吃哪些食物?做哪些事?才能适当补充女性身体缺失的雌性激素,改善女性体内的气血,达到滋阴补肾,抗衰老的效果呢?
女人更年期来临之前的一些“征兆”?
女性更年期来临之前,身体会有一些征兆,例如出现月经不正常,更年期女性的卵巢和子宫,都是他们衰老的一个标志,这时候它们的功能会逐渐衰退,月经间隔的时间越来越长,有时候会量特别的少,其实这是更年期来临的一个征兆;而且这时会特别容易出现骨质流失,所以女人会出现腰酸背痛的状况,睡眠质量也会越来越差,总是感觉失眠多梦,没有精神;情绪上也会变化无常,这都是因为女性体内的内分泌发生了巨大的改变,才造成的这些结果,其实都是预示着女性更年期要来了。
更年期来了也不要害怕,日常生活中多吃这三种食物,可以有效起到补气血,抗衰老的功效:
1、多吃一些雌性激素含量丰富的食物
若说雌性激素含量丰富的莫过于豆类,日常女性可以多吃一些豆类食品,以及喝一些豆浆,这些食物里含有丰富的植物雌激素,可以有效的缓解女性身体,因为更年期而造成的一系列不适症状。而且还有助于女性卵巢维持年轻,只有女性的卵巢年轻,才能为身体生产足够的雌激素,让女性的皮肤看起来更加年轻,可以起到补气血,延缓衰老的功效。
2、多吃一些补充钙质,增强免疫力的食物
女人一旦到了更年期,身体里的钙流失会增加,会有一些骨质疏松等现象,免疫力也会跟随着下降,睡觉的时候会特别的不安,有时会出现关节疼痛、腿抽筋儿、失眠到梦等不适症状,其实这些症状都是因为女人身体里的钙缺失造成的。可以在睡前喝一杯牛奶,促进睡眠,补充身体钙质,能够起到补充气血,延缓衰老的功效。也可以补充一些钙剂,来促进身体里的钙流失,从而改善关节疼痛和腿抽筋等各种不适症状。
3、多吃一些黑色主肾的食物
黑色食物主肾,日常可以起到滋阴补肾的效果,例如黑米、黑豆等各种黑色食物,它们之中含有很丰富的矿物质,以及人体所需要的蛋白质,在更年期服用,对女性的身体特别好。而且这些黑色食物中还含有一种非常特殊的花青素,这种花青素可以抗击我们身体里的自由基,能够起到抗衰老的功效,对女人来说,更年期就意味着衰老的来临,若是这时候能适当吃一些黑色的食物,可以求有效清除体内的自由基,延缓身体的衰老,让你看起来比同龄的女性更年轻一些。
女人更年期不要怕,日常多做两件事,补充体内雌激素,改善气血,气色好
1、保养卵巢有方法
女人一旦到了更年期之后,卵巢就会急速衰老,而且这时候一般都会绝经,会让女性看起来苍老的速度非常的快,这时保养卵巢,让她维持年轻,生成足够的雌激素就是必要的。日常生活中,女人在临睡之前,可以把手掌搓热,然后把手掌放在小腹的位置,按照顺时针方向,按摩打圈,到腹部发热,大概两三分钟就可以了,这是一个保养卵巢的小方法,日常如果经常用的话可以起到养卵巢、暖子宫、防止妇科炎症的功效,对更年期女性来说,效果非常不错。
2、调节情绪至关重要
女人一旦到更年期之后,会感觉自己特别委屈,情绪总是莫名其妙,有时候家人会感觉他的脾气来的真是无厘头,让家里人非常苦恼。但是无论如何,这是家里人要用理解的心态,多多关心女人。调节情绪的两个小妙招,一个是要早睡,不要熬夜;第二个便是要经常运动,多多接触外面的伙伴。熬夜对女人的伤害是致命的,不但容易让皮肤老化,而且还让女人身体的内部器官得不到更好的休息,对更年期的女人来说,更容易增加衰老的状况。多运动多出去接触新的朋友,是调节情绪,排解压力最好的方法,女人可以在这时期利用一下。
郭老师提醒:更年期情绪上的变动是最难调节的,这时候的女人会感觉压力特别大,不过在这时,一定要找到适合倾诉的对象,最大程度的发泄自己的不满情绪,想哭就哭,想闹就闹,其实哭并不代表1个人的懦弱,反而是一种很好的发泄内心情绪的一种排毒方式,对更年期的女人来说,不失为一种好的方法。家人也要用自己最宽容的心态去理解女人在更年期的一些变化,才能家庭和睦。
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