慢性腰肌劳损患者，大部分腰部不同程度的压痛，在腰椎两侧常可触到硬结或条索。治疗以活筋通络，软坚散结，畅通气血为主，兼以补肾壮腰。那么，慢性腰肌劳损到底要怎么治疗才好呢?下面我们就来为大家详细介绍一下。
1慢性腰肌劳损发病的原因有哪些
慢性腰肌劳损十分多见，95%的患者经过治疗后都可痊愈，但有时因治疗不及时或处理方法不当时，如腰扭伤后没有很好卧床休息，以致受损伤的腰肌长期处于被牵拉状态;腰部活动过于频繁，影响组织的正常愈合;腰部扭伤急性期进行不适当的推拿治疗或重手法推拿而进一步加重损伤，均可造成慢性腰肌劳损。
有时严重的腰扭伤后，即使早期得到合理的治疗，也有可能因愈合的瘢痕组织面积过大，在腰椎正常活动和负荷下被牵拉而松弛、变性及局部缺血，导致慢性腰痛。
长期反复的腰部轻损伤或腰肌长期处于强迫体位工作，如久坐、久站、搬抬重物等均可使腰肌长期处于高张力牵伸状态，局部出现反应性炎症，日久天长可形成腰肌的积累性变性，导致慢性腰肌劳损。
腰椎先天畸形如腰椎骶化、骶椎腰化、隐性骶椎裂等均可使肌肉、筋膜等组织缺少附着点，造成结构上的薄弱。当活动频繁或负重加大时，容易发生腰肌劳损。此外，环境的寒冷潮湿及气候变化均可促进腰部劳损的发生或疼痛症状的加重。
慢性腰肌劳损的主要症状是：长期反复发作的腰部酸痛或者胀痛，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重，弯腰过久则疼痛加重，直腰困难。阴雨天和潮湿、寒冷气候时可使症状加重。腰部外形及活动多无异常。X线检查多无异常所见，少数可见骨质增生或脊柱畸形。
2治疗慢性腰肌劳损不同类型食疗方
一、寒湿型
症状表现：腰痛、阴雨天受凉或劳累后加重、喜暖畏寒、乏力、不能直立、活动欠佳苔白滑、脉弦细。
食疗的方法有哪些?
1、椒茴煮猪尾：胡椒12克、大茴香10克、猪尾1条(去毛洗净切段)、水适量、煮汤调味服。
2、良姜猪脊骨粥：高良姜10克、苡仁30、生姜10片、杜仲10克、寄生20克、水煎去渣、再加猪脊骨250克、大米120克、煮粥调味服。
3、薏苡仁生姜羊肉汤：薏苡仁50克、生姜20克、羊肉250克、加水适量煲汤、调味佐膳。
二、肝肾两虚型
症状表现：腰痛反复发作、时轻时重、休息后减轻、喜用双手捶腰、手足麻木、耳鸣、口干咽燥、舌质红、苔白、脉弦细。
食疗的方法有?
1、杜仲狗脊汤：杜仲20克、狗脊15克、黄精15克、鸡血藤30克、猪骶骨1具，久煎调味饮汤吃肉。每日1次，连服10天为1疗程。
2、当归牛尾汤：当归30克、杜仲12克、首乌15克、牛尾巴1条。将牛尾巴去毛洗净，切成小段和上述药物加水适量，煲透熟调味，饮汤吃牛尾。
3、牛膝黄精猪肾汤：牛膝20克、黄精15克、川断10克、杜仲10克、猪肾1对。水煎调味饮汤吃肾，每日1次，连服30天。
3慢性腰肌劳损要怎么治疗好
1:自我保健疗法:适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止复发的根本方法，
2:疼痛部位进行热敷理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩.
热敷或理疗方法 :每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷 ,可用远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗.此法能促进腰部血液循环 ,还能祛风湿,活血通络 .
3:药物疗法 :有明显压痛点者可用强的松龙针,作压痛点封闭 ,每周一次 , 3次为一疗程.待腰痛减轻后即可开始进行腰锻炼.
4:疼痛明显影响工作和休息时，服用芬必得胶囊、舒筋活血片、氯唑沙宗片，也可口服药物通痹片或壮骨关节丸等治疗 .睡觉时适量镇静剂如舒乐安定片.也可以外贴伤湿止痛膏试试。
4慢性腰肌劳损的康复锻炼
腰部前屈后伸运动
两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。
腰部回旋运动
姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。
“拱桥式”
仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。
“飞燕式”
俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼 20～40次。
5在日常生活中我们应该如何有效预防慢性腰肌劳损
1.防止潮湿，寒冷受凉
不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。
2.急性腰扭伤
应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
3.体育运动或剧烈活动时
要做好准备活动。
4.纠正不良的工作姿势
如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。
5.防止过劳
腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
6.使用硬板软垫床
过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。
7.注意减肥
控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。
