导语：相信大家对烟并不陌生吧，周围很多朋友肯定都处于二手烟的环境中，长此以往会出现呼吸疾病。如果烟瘾过大，会导致身体器官病变，还会危害家人和朋友的身体健康，它里面含有的尼古丁成分，也叫做烟碱，是一种让人上瘾的物质。很多人都是在查出肺病了之后，才知道戒烟的重要性，后悔也来不及。
一、4个时间段再馋也不要抽烟，否则疾病缠身，后悔也晚了
1、上厕所时
大部分烟民都喜欢在上厕所时一边看报纸一边抽烟，长时间处于这种环境中，会让大脑处于低氧的状态，而烟草中所散发的一氧化碳和二氧化硫吸入肺部，从而导致肺功能严重下降，久而久之容易诱发癌症。
2、喝酒时
特别是在饭局的时候，一边抽烟一边喝酒，这是常态。健身养生的人都知道，如果这两种行为同时进行，身体吃不消，由于香烟中的致癌物质会溶于酒精中，被人体快速吸收，从而扩散到身体的其他器官，特别是烟龄较长的人，比平时不吸烟的人更容易患病，肺部器官更敏感，因此会增加患癌的几率。
3、吃饭后
很多人在吃完饭后点一根烟来满足自己的欲望，由于人们在刚刚进食后，大脑处于缺氧的状态，血液循环加速，如果这个时候抽烟会刺激肠胃黏膜，容易引发胃病。
4、起床后
由于人们刚睡醒，精神状态不是很好，在这时候抽烟会导致身体受损，严重还会损害骨骼的健壮成长，体内血液流通过快，会诱发心脑血管疾病。因此要改掉这一坏习惯，避免疾病爆发。
二、抽烟的危害有哪些？看完之后你还敢抽吗？
1、增加心脏病的风险
在香烟被点燃之后，会散发大量的焦油等成分，导致体内的血压升高，从而损伤心脏功能，诱发冠心病。长时间接触二手烟的环境也是非常危险的，平时周围的人经常抽烟，要及时劝告他们，避免肺脏和其他器官受损
2、口腔疾病
如果在抽烟后不注重保养口腔，不仅伴随着口臭，还会导致细菌滋生。长期吸烟，牙齿发黄，导致口腔黏膜被损伤，还会诱发牙痛等现象，在夜间不容易入睡，还会影响食欲，不仅花费昂贵，关键是身体遭罪。
3、对身体器官的危害
经常吸烟不仅会产生肺部疾病，还会诱发胃病。当代年轻人由于饮食习惯较差，经常吃辛辣刺激性食物，会出现暴饮暴食的坏习惯，长此以往，受损细胞修复过慢，会导致肠胃越来越脆弱，还会对生殖系统造成一定的损害，特别是女性，在怀孕时要少接触香烟，否则会出现畸形儿，甚至会流产。
三、想要清除体内毒素，让肺部更健康，日常做好这三件事
1、喝茶
平时多喝茶可以清除肺部毒素，在水中加入蒲公英、桔梗等，可以清热解毒，有效排出体内毒素，改善血液循环，起到利尿的功效，还能够润肺止咳，坚持一段时间后，会发现肺脏越来越健康。但是不要喝得过多，往往会适得其反，要控制好量。
2、适量运动
每天坚持运动，不仅能加快身体新陈代谢，还能够防止脂肪堆积，对心肺功能有很好的锻炼效果，排出肺部的毒素，增强肺活量。比如慢跑、快走，跳绳等运动都是不错的选择，贵在坚持，这样才能够有效果。在锻炼一段时间后，会发现肌肉收缩，骨骼健壮。
3、补充维生素
现在市面上有很多维生素补品，不仅价格昂贵，而且副作用较大。其实日常生活中，我们所吃的蔬菜中就含有丰富的维生素c，比如胡萝卜中含有维生素a成分较高，有养肝明目的功效，促进血液循环，排出毒素和垃圾，预防支气管疾病，保护肺脏。
结语：平时抽烟次数过多且量大的话，一定要学会戒烟，控制好量，不要等疾病爆发才知道其重要性。想要预防疾病就要从日常做好，注意饮食清淡，多补充营养成分，这样的运动也可以促进细胞生成，缓解肠胃疾病，避免胃部受到刺激。很多人吸烟是由于心理压力大，无人倾诉，通过抽烟的方式来缓解，平时可以通过跑步、听音乐等方法来转移注意力，避免抽烟次数过多。
