很多人都希望自己更年轻,所以都注重养生,可是面对衰老很多人都感觉无奈,为什么同样的年纪,别人就比自己看的年轻呢?不少人年过50,甚至60岁后,依然充满了活力,而另一些人还没到40岁的年纪就出现了皮肤粗糙,头发也开始稀疏了,精神不好总是疲倦的状态,既然听从身边的人,开始保养,每天拿着泡满枸杞等中药的保温杯也无济于事,那么老化的原因是什么呢?怎么做才能防止自己快速老化呢?
其实,人体的老化与内分泌系统息息相关,想要老得慢,改善营养和生活习惯就有机会!
人体老化与人体三种荷尔蒙密切相关
我们的人体好比是一个精密的仪器,而核心是三个主要的系统,人体的内分泌系统、神经系统、免疫系统主管人体生理功能的正常运作。其中,由内分泌腺所分泌的激素,是一种化学传导物质,传送至身体各部位,借此调节各项生理功能。根据研究发现,有三种荷尔蒙与人的老化关系密切:
生长激素
生长激素能促进人体生长,包括骨骼、内脏等,还能促进蛋白质合成,影响脂肪和矿物质代谢,所以生长激素在人体抗老化上有着重要作用。生长激素受到日夜节律的控制,在夜间11点到凌晨4点分泌最多,也就是人体的睡眠时间较多,所以睡眠对人体来说是非常重要的,在睡眠期间生长激素可以修补细胞组织,增加细胞活性。
所以,经常熬夜,作息日夜颠倒、长期失眠的人,生长激素分泌不足,就会导致头发易脱落、皮肤变薄、皱纹增加。一般来说,生长激素的分泌在25岁之后会逐渐减少,良好的作息习惯可能避免生长激素的缺乏,但如果想补充生长激素,这需经过医生详细地检查及监控,切勿自己补充,因为可能会有严重的后遗症,也会提高人体患癌的风险。
甲状腺素
甲状腺素主管人体的新陈代谢,调节身体功能,甲状腺机能亢进或低下,都会严重影响人的生理功能。一般来说,人在40岁之后,甲状腺的机能会慢慢衰退,无法制造蛋白质和神经传导物质,造成人体疲惫、免疫力降低、头发稀疏、皮肤粗糙、全身浮肿等等。
若长期处于高压力状态,将影响甲状腺分泌异常,因此补充维生素B族、多种矿物质、维生素C等有助于缓解压力。因此,均衡饮食、补充足量蔬果非常重要。另外,也要尽量避免会刺激新陈代谢的饮食,像是咖啡、茶、尼古丁等。
肾上腺分泌的激素
肾上腺估计大家都了解,可以说肾上腺是人体活力的源泉,肾上腺分泌的抗压荷尔蒙DHEA,也被视为抗老回春的荷尔蒙,可促进新陈代谢与组织再生。DHEA的分泌高峰是25岁至30岁之间,随着年龄到50岁,可能减少至原来的三分之一不到,适当调整肾上腺的各种荷尔蒙,就会让人更有活力及抵抗力,面对生活上的挑战。
医生提醒大家,如果想远离老化,有三件事别做
老化,其实就是身体内各种荷尔蒙衰退的综合表现,所以,不少医生认为想要抗老,那么就要避免人体荷尔蒙快速衰退,那么就要避免做以下几件事情,防止发生加速老化的情况:
1、熬夜晚睡、长期失眠,尤其是晚上11点到凌晨4点没有得到充分休息
2、工作、生活压力过大,精神不佳,有时候为了缓解压力,过度摄取茶、咖啡等刺激性饮食。
3、三餐随便吃、营养不均衡,维生素B族、维生素C、矿物质摄取不足
此外,不少人为了防止衰老,往往选择了自行补充荷尔蒙,这是要不得的,因为没有正规的医学检测,无法真正了解自己体内的荷尔蒙情况,以及身体状态,这样很可能会影响健康,反而加速老化。所以,如果想接受荷尔蒙的治疗,一定要咨询专业医师,做好评估和跟踪,才不会影响健康。
因此,保持正常作息、规律运动、均衡营养、心情开朗,学会安排好自己的生活,才是抗老的根本之道。