很多人都希望自己更年轻，所以都注重养生，可是面对衰老很多人都感觉无奈，为什么同样的年纪，别人就比自己看的年轻呢？不少人年过50，甚至60岁后，依然充满了活力，而另一些人还没到40岁的年纪就出现了皮肤粗糙，头发也开始稀疏了，精神不好总是疲倦的状态，既然听从身边的人，开始保养，每天拿着泡满枸杞等中药的保温杯也无济于事，那么老化的原因是什么呢？怎么做才能防止自己快速老化呢？
其实，人体的老化与内分泌系统息息相关，想要老得慢，改善营养和生活习惯就有机会！
人体老化与人体三种荷尔蒙密切相关
我们的人体好比是一个精密的仪器，而核心是三个主要的系统，人体的内分泌系统、神经系统、免疫系统主管人体生理功能的正常运作。其中，由内分泌腺所分泌的激素，是一种化学传导物质，传送至身体各部位，借此调节各项生理功能。根据研究发现，有三种荷尔蒙与人的老化关系密切：
生长激素
生长激素能促进人体生长，包括骨骼、内脏等，还能促进蛋白质合成，影响脂肪和矿物质代谢，所以生长激素在人体抗老化上有着重要作用。生长激素受到日夜节律的控制，在夜间11点到凌晨4点分泌最多，也就是人体的睡眠时间较多，所以睡眠对人体来说是非常重要的，在睡眠期间生长激素可以修补细胞组织，增加细胞活性。
所以，经常熬夜，作息日夜颠倒、长期失眠的人，生长激素分泌不足，就会导致头发易脱落、皮肤变薄、皱纹增加。一般来说，生长激素的分泌在25岁之后会逐渐减少，良好的作息习惯可能避免生长激素的缺乏，但如果想补充生长激素，这需经过医生详细地检查及监控，切勿自己补充，因为可能会有严重的后遗症，也会提高人体患癌的风险。
甲状腺素
甲状腺素主管人体的新陈代谢，调节身体功能，甲状腺机能亢进或低下，都会严重影响人的生理功能。一般来说，人在40岁之后，甲状腺的机能会慢慢衰退，无法制造蛋白质和神经传导物质，造成人体疲惫、免疫力降低、头发稀疏、皮肤粗糙、全身浮肿等等。
若长期处于高压力状态，将影响甲状腺分泌异常，因此补充维生素B族、多种矿物质、维生素C等有助于缓解压力。因此，均衡饮食、补充足量蔬果非常重要。另外，也要尽量避免会刺激新陈代谢的饮食，像是咖啡、茶、尼古丁等。
肾上腺分泌的激素
肾上腺估计大家都了解，可以说肾上腺是人体活力的源泉，肾上腺分泌的抗压荷尔蒙DHEA，也被视为抗老回春的荷尔蒙，可促进新陈代谢与组织再生。DHEA的分泌高峰是25岁至30岁之间，随着年龄到50岁，可能减少至原来的三分之一不到，适当调整肾上腺的各种荷尔蒙，就会让人更有活力及抵抗力，面对生活上的挑战。
医生提醒大家，如果想远离老化，有三件事别做
老化，其实就是身体内各种荷尔蒙衰退的综合表现，所以，不少医生认为想要抗老，那么就要避免人体荷尔蒙快速衰退，那么就要避免做以下几件事情，防止发生加速老化的情况：
1、熬夜晚睡、长期失眠，尤其是晚上11点到凌晨4点没有得到充分休息
2、工作、生活压力过大，精神不佳，有时候为了缓解压力，过度摄取茶、咖啡等刺激性饮食。
3、三餐随便吃、营养不均衡，维生素B族、维生素C、矿物质摄取不足
此外，不少人为了防止衰老，往往选择了自行补充荷尔蒙，这是要不得的，因为没有正规的医学检测，无法真正了解自己体内的荷尔蒙情况，以及身体状态，这样很可能会影响健康，反而加速老化。所以，如果想接受荷尔蒙的治疗，一定要咨询专业医师，做好评估和跟踪，才不会影响健康。
因此，保持正常作息、规律运动、均衡营养、心情开朗，学会安排好自己的生活，才是抗老的根本之道。
