男人都知道抽烟伤害身体,但就是戒不掉这个习惯。尤其是烟瘾大的人,一天可能要抽10根以上,这样抽下去对身体的损伤是很大的。
一部分男人认为抽烟很有面子、很神气,还有一部分认为抽烟是用来舒缓压力。但是不论是什么原因,戒烟才是明智之举。戒烟的好处太多了,首先就能减少尼古丁对身体的侵害,减轻肝肺的负担。其次,戒烟也可以减少一笔生活开支,可谓是百利而无一害。
长期抽烟的人,突然要戒烟会更伤害身体吗?来听听医生的回答
医生表示:戒烟好处非常多,具体可以看下面的数据
戒烟后20分钟:心率慢慢恢复正常,血压恢复标准参数;
12小时:血液里的一氧化碳浓度指数回到原来的指数;
1-2天后:味觉、嗅觉逐渐恢复;
2-3周后:心肺功能慢慢得到改善;
1个月后:皱纹开始逐渐变浅,皮肤慢慢变好;
3-9个月:咳嗽症状减轻,肺部感染的可能性减小;
2-5年:脑卒中的发生几率和不抽烟的人逐渐平等;
5年后:疾病发生的可能性占百分之50;
后:患病几率和非吸烟者持平。
通过以上数据可以看出戒烟的好处,因此还是要提高抽烟人士的思想认识。
戒烟时身体会有以下这些症状
1、口干口渴
当开始戒烟后,就会有口干、口渴的问题,这个时候应该多喝水,帮助身体加快代谢、排毒。
2、失眠多梦、嗜睡
很多的戒烟人群都有这样的感受,在戒烟的过程中,可能到晚上会感到疲倦,难以入眠。其实可以在晚上睡觉前去散散步,让自己的身心得到放松,对于晚上入睡也是有益的。
3、注意力不集中、烦躁
抽烟也是会有瘾的,烟里面的尼古丁会让身体产生依赖,长期抽烟,身体的毒素会增多,排不出去也会导致内分泌问题。而且在戒烟时特别容易感到烦躁,而且整个人注意力也会不集中。
4、咳嗽
长期抽烟的人肺部会积累一定的粘液,对肺的伤害很大。在戒烟时,肺里面的毒素就会引起咳嗽来排出,这个时候如果不断的咳嗽,也说明肺伤的比较厉害。
5、饥饿感
戒烟后,很多烟民会感到自己的饭量提升了,经常会有饿的感觉。这是因为戒烟时,肠胃的吸收变好了,但是这个时候也不需要吃太多食物,最好能够控制饮食,坚持运动,避免身材发胖。
3个戒烟小窍门,快学起来吧
1、坚定戒烟的决心
戒烟并不容易,很可能会半途而废,一旦没有忍住不抽烟,那么就很难戒掉。在戒烟时,要给自己树立心理提示,避免自己戒烟失败。
2、多喝茶
戒烟过程中,可以多喝一些茶,可以让自己保持精神的状态,还可以帮助排出体内的毒素。建议大家戒烟时喝菊花决明子茶,能够舒缓身心,帮助清理肝毒,坚持喝,身体的毒素会慢慢排出。
菊花:有疏肝解毒的作用,可以降肝火、清肝热,滋养肝脏;
决明子:缓泻通便,清肝明目,帮助清理肝脏垃圾;
牛蒡根:降低体内的血脂,帮助修复肝细胞,减少肝损伤;
金银花:降低肝火,清热解毒,疏散风热;
枸杞:益气滋阴,保肝明目,延缓衰老。
将这几种材料一起搭配,可以帮助身体排毒、代谢,有助于将身体毒素排出体外,减少体内的肝毒,保护身体的健康。
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3、多吃富含维生素的食物
烟里面含有有害物质,会降低维生素的活性。但是富含维生素的食物,可以提高人体的免疫力,因此戒烟的人可以多吃一些。
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