长期抽烟的人 突然戒烟反而更伤身体？医生终于说了大实话！

老爸也是一个老烟枪，也曾尝试过戒烟，但是总会半途而废。

他的理由是这样的：

人家让给你烟，你能不接着？

大家都抽烟，你不抽总觉得没有共同话题；

也没什么大爱好，就剩下吸烟一个爱好了；

不抽烟总觉得少点什么......

这些各种各样的抽烟理由，相比很多人都有同感，如果您也一直一次次戒烟一次次失败，那很可能是还不知道戒烟的好处！

反复戒烟总失败，这4大好处你可能不知道

好处1：心肺功能增强

以前憋气可能只能憋十几秒，现在可能可以憋三十多秒；之前爬楼梯一开始就气喘吁吁，戒烟后一口气上六楼都没问题；

好处2：口气清新

抽烟的人一经过，身边都弥漫着烟味，说话时口气也特别重，有一股类似金属味道；戒烟后身边的烟味消失了，口气清新很多，大家也会乐于跟你交流沟通，而不会像之前一样避之不及；

好处3：睡眠质量提高

长期抽烟的，可能睡到半夜醒来，如果不点一根烟心里头会一直挠，不抽一根实在睡不着觉；如果戒烟后，睡眠质量可以提高，一觉到天亮，即使半夜醒过来，也能很快就睡回去；

好处4：神清气爽

抽烟的人经常会头晕脑胀，胸口疼痛，身材消瘦，胃口低下，戒烟之后，精神也好了，胃口也好了，整个人的精神状态就上来了，慢慢的也会长肉。

突然戒烟反而更伤身体？这5个异常其实是好事

长期吸烟的烟民由于身体已经习惯了摄入一定量的尼古丁，当身体内的尼古丁含量较低时，就会出现对尼古丁的渴望，一旦开始戒烟，就可能会出现戒断症状。

出现戒断症状其实是很正常的现象，会造成精神和身体上暂时的不适，但不会产生危险。当身体出现下面这些戒断症状时，是戒烟可能会出现的，不用慌张。

1、口干口渴

戒烟后通常会出现口干口渴、咽喉不适的症状，这时候最好的解决办法就是多喝水，多喝水可以加快身体的代谢，促进排毒功能。

2、失眠多梦、嗜睡

大多数戒烟人士在白天要对抗复吸的诱惑，加上少了香烟的提神作用，所以到了晚上就会感到十分疲惫，使他们渴望进入睡眠状态，但同时又存在睡眠质量下降的问题。

表现为失眠多梦、心闷等，必要时还需要依靠药物才能正常入睡。其实充足的睡眠是戒烟的关键，如果有失眠多梦的问题，可以通过睡前泡脚或喝温牛奶等方式帮助入睡。

3、注意力不集中、烦躁

长期吸烟的人身体的个各个器官都会对尼古丁产生依赖，同时还会导致身体的内分泌失调。

在戒烟期间，身体撤除一氧化碳后会伴随一些令人烦恼的症状，戒烟者会出现注意力不集中和产生漂浮感，对距离和空间的感受会受到影响，而且还会出现烦躁易怒的情况。

4、咳嗽

长期吸烟的人肺部会产生大量的黏液，在戒烟初期，黏液会变得松懈，呼吸道需要将体内的焦油和一些残余的有害物质排出体外，纤毛也开始重新发挥作用。

所以会出现咳嗽的症状，通常会持续数周。如果出现咳嗽的症状，可以多喝水，帮助体内毒素的排出。

5、饥饿感

不少戒烟人士在戒烟后都感觉到饥饿感，也因此加大了饭量。

这是因为香烟中的尼古丁等有害物质会影响人的食欲，戒烟后，体内没有有害物质的干扰，人的新陈代谢速率恢复正常，肠胃的吸收消化能力也得到改善，所以容易产生饥饿感，但是这个时候需要控制食量并加强锻炼，避免盲目饮食而引发肥胖。

关于戒烟的4个小技巧，建议收藏

1、寻找替代方法

刚开始戒烟还是会想吸烟的，这个时候就可以做一些游戏来缓解一下，还可以去刷牙让自己闻点别的味道，或者去聊天喝咖啡。

2、消除紧张情绪

刚开始戒烟的烟民，往往会比较的紧张，总是担心自己会忍不住，这个时候可以嚼上一些口香糖或者吃一些水果来转移自己的注意力，还可以去运动一会儿，减少自己的焦虑感。

3、多喝茶

戒烟者可以多喝茶，因为茶叶中含有丰富的维生素、咖啡碱和茶多酚，能刺激神经中枢，具有提神镇静的作用，当犯烟瘾犯时，可以喝一杯茶来提神醒脑。

而且烟草中的尼古丁在人体内主要是靠肝和肺来代谢，这样就加重了肝脏的工作负担。还会增加血液黏稠度，易形成血栓，从而堵塞小动脉。这样就造成肝脏供血减少，影响肝脏吸收营养，不利于肝脏健康。

所以在戒烟的时候，多喝降火滋润的清肝茶，辅助快速排出肝毒，减轻肝脏压力。

菊花：降低肝火的旺盛，增强肝功能；

决明子：促进肝脏毒素代谢，清理肝部垃圾；

金银花：疏通肝气堵塞，通肠便；

牛蒡根：温补受损肝脏，促进肝部健康；

桂花：减少口腔异味，减轻肝脏受损带来的口苦、口干等异味。

建议从戒烟的第一天开始，就养成喝茶的习惯，不仅能缓解烟瘾，还能缓解戒断症状，改善口干口渴、咳嗽等症状。

4、建议完全戒烟

建议烟民们在戒烟时要完全戒烟，因为慢慢减少吸烟的戒烟方法很容易半途而废。

根据 英国《每日邮报》的报道，有研究人员对戒烟者进行了两组试验，一组是“快速戒烟”，另一组是“逐步戒烟”。

结果表明“快速戒烟”的成功率比“逐步戒烟”高出25%。科学家证实，戒烟最有效的办法就是一次性完全戒掉，慢慢戒烟非常挑战戒烟者的毅力。

#戒烟#

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