了解这8个健身原则，健身小白变大神，让你的健身路事半功倍
很多小伙伴都是想通过健身运动取得减肥，瘦身的效果,以下十个原则你可以做到几个，能瘦多少就看你能守住几个这样的原则。
1、心无旁贷
专心非常重要，许多人在运动的时候，思绪没有专注在所要锻炼的部位上，或者该做的动作上，该发力的没有发力，不该发力的用错力，练错肌肉。比如要练胸肌，最后因为不专心练到三头肌，手臂变得又粗又壮，外形上就不好看。用心才能做对的动作，不专心姿势不对造成练习后伤痛，健身不成反伤身，这就不值了。
2、吃的规律合理
健身一定要搭配饮食，特别是想健康减肥的，一定要学会饮食的搭配和运动的搭配，才能有更好的效果。刚做完运动完是要禁止进食的。因为做完运动后0.5～1小时是身体吸收最好的时候，这个时候如果吃东西，都发会胖，刚运动完消耗掉的就会被补回来。
相对年纪越大，身体代谢随着年龄也会变弱，脂肪更容易堆积身体，那自带些身上有个游泳圈的就是脂肪堆积。但是，很多人不会计算热量食物，而且也会觉得比较麻烦，其实最好最有效的计算方法就说将之前吃的食量减半就可以了。比如以前早餐吃5个包子和一杯豆浆，现在就2、3个包子，中餐和晚餐都只吃一半，如果觉得一半太少一下适应不了，那就只吃三分之二，慢慢减少让身体适应。
3、坚持到底的恒心
任何运动都需要持之以恒，要想达到目的，可不能偷懒咯。如果你是固定到外面运动的人，每次一个半到两个小时，每周二到三次;如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不好了。
4、呼吸的节奏
呼吸是运动中最重要的一环，刚开始先练习者们放慢呼吸，再把缓慢的呼吸放到运动中，如果不会呼吸很容易在练习中受伤。会呼吸可以更好的帮助身体打开变得更柔软。
5、不要攀比
每个人可以做到的负重和动作的次数都不一样，所以要根据自身情况，不能硬撑，这是非常危险的。如果你量力已经不够，就不能再继续负重，或者多加重量，还要多做几下，硬撑只会造成运动伤害后果常不堪设想，只有循序渐进的练习才是健康运动的目的，而不上一步天。别人练了你才练1个月不可比较，每个人都是独一无二的。
6、肌肉也喜欢多种口味
肌肉也会有疲乏的时候，肌肉不能经常同一个动作同样重量太长时间的负重，肌肉会疲乏到麻木，再多做任何努力都会徒劳。所以一般一两个月就要换一遍运动的动作，根据自己的身体情况增加和减轻负重，换着练习可以持续肌肉线条坚实。
7、肌肉也需要轮休
肌肉要适当的休息，不能长期一直使用。或者肌肉换着运动，一定要让运动过的肌肉部位休息36个小时后，才可以继续练它。因为没有休息的肌肉是不会长得健康的，不断地练习只会很快的把它给拖垮，无法再灵活。所以一定要合理的安排训练计划，比如今天练胸肌和腹肌，明天练三头肌和二头肌。
8、抗无聊大作战
准别开始健身的注意了，健身是很无聊的。这就说有那么多人会半途而废，就是因为长期运动上会让人觉得寂寞和无聊的，所以可以找一个好朋友一起练，互相监督、鼓励，或者是搭配一些有趣的练习方法，就可以抵抗无聊了。
你可以在家健身的时候，可以听着音乐，但是这种时候不要注意负重，听着音乐的同时也要注意身体的感受。练习5-10分钟，练一组动作，在休息的2-3分钟分散一下注意力，结合自己喜欢做的事做健身，可以更有效。
