临床上发现女人45~55岁是患重大疾病的高发期，如果平时不注意保养的话，可能在这个时候就会患上一些疾病，而40岁的时候女性的身体开始走下坡路，所以一定要好好的保养自己。
女性40岁以后，拒绝4件事，坚持3勤，身体感谢你
1、拒绝肥胖
女人40岁之后肌肉开始萎缩，运动功能也开始逐渐走下坡路，再加上身体的新陈代谢逐渐的衰退，身体就容易储存很多的脂肪，所以40岁之后也是很容易发胖的。
发胖不仅会给我们的身体带来负担，而且还会加重心血管的负担，越胖越不愿意运动，进而就形成了恶性循环，所以40岁左右的女性要学会拒绝肥胖。
关键在于坚持运动
拒绝肥胖可不仅仅只是说说而已，一定要动起来，而且还要合理的控制饮食。勤于运动不仅可以有效的预防肌肉的萎缩，而且还可以提高人体的心肺功能，加快人体的新陈代谢功能，促进睡眠。最重要的是坚持运动还可以控制体重，拒绝肥胖。
2、拒绝熬夜
一天24小时，基本上我们人有1/3的时间是在睡眠当中度过的，高质量的睡眠对于我们的身体修复有着非常重要的意义。
但是现在很多人熬夜的情况越来越多，熬夜就会导致血管收缩，新陈代谢能力以及免疫力下降，就可能会发生猝死。所以说你们40岁之后身体已经不再年轻了，就不要再熬夜了。
坚持到点睡觉
人体在晚上9:00~10:00之间要放下所有的负担安心睡觉，这样的话才能够更快的进入到睡眠状态，而且人体处于深度睡眠的时间越长。
超过了晚上11点之后睡觉，越晚人们就越难以入睡，而且深度睡眠的时间也会相应的缩短，40岁以后的女性最好晚上9:30左右睡觉，这也是非常重要的养生手段。
3、拒绝压力
养生重在养心，尤其是夏季，很多人容易烦躁，再加上平时追求高，压力大，人就容易处于一种疲劳的状态，精神压力大，不仅会影响到身体的代谢功能，而且还会影响到睡眠，对于健康是非常不利的。
所以女儿40岁之后要合理的看待财富，保持积极乐观的心态，拒绝心理压力过大，这也是养生的一种手段。
4、拒绝喝酒、吸烟
抽烟喝酒是非常不好的，据世界卫生组织调查发现，全球范围内每年因为抽烟死亡的人数达到了320万，其中有120万是死于肺癌。
酒精会麻痹我们的神经，而且也会因为喝酒发生意外死亡，所以说任何时候都要学会拒绝抽烟喝酒。
坚持良好的饮食习惯，身体会感谢你
良好的饮食习惯包括三个要素：
首先是三餐要定时定量；
早餐最好在早上的7:00~8:00之间进行，不仅要吃好，而且要吃饱，这样的话一上午的能量才能够得到保证。午餐最好安排在12:00~13:00之间，可以吃饱，吃一些肉类食物搭配米饭和各种各样的蔬菜。
晚餐可以控制在晚上的六七点钟，吃七分饱就可以多吃一些容易消化的食物，比如说蔬菜水果，少吃肉类。
其次是要注意饮食均衡
其实现在人们的饮食当中普遍缺乏的是纤维素和维生素，所以说平时要多吃一些新鲜的水果蔬菜和粗粮，控制大鱼大肉的摄入。
而且日本的营养学家提倡人体每天吃各种食物最好能够达到30种以上，但是我们的传统饮食食物比较单一，喜欢吃大碗菜，这一点是需要注意的。
再就是不能挑食或偏食
身体过胖或者是过瘦都是营养不良的表现，所以说对食物不要存在偏见，这样的话就不会出现营养不良的情况。
当然，除了以上这些情况之外，这个年龄的女性，妇科病也是不得不提防的重要对象。除了注意个人的生理卫生之外，夫妻间也要懂得互相尊重，这些方面相信大家都懂，就不多说了，今天就到这里吧。
