颈椎病保健工作该怎样做

颈椎病保健工作该怎样做，患上颈椎病之后，一定要多加注意保健，这对于疾病的恢复可是起着极大的作用的。

1颈椎病保健工作该怎样做问答

图钉问：

我的颈椎引起的头疼怎么办？？？.？？？？

答：

颈椎病是突出髓核压迫神经根导致上肢麻木疼痛，头晕头痛，建议症状重的需要手术，平时多打羽毛球，

2【颈椎病保健工作该怎样做】颈椎病保健工作该怎样做

患上颈椎病之后，一定要多加注意保健，这对于疾病的恢复可是起着极大的作用的。相信很多患有颈椎病的患者都不知道如何对疾病进行保健吧。下面就给大家介绍一下颈椎病保健工作该怎样做。

1、情绪稳定，劳逸结合，注意颈部锻炼。

2、避免抬重物、开车时不要急刹车等，以避免和减少急性损伤。

3、注意防寒、防潮、避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒会使局部血管收缩、血流降低，有碍组织的代谢和废物消除;潮湿时会阻碍皮肤汗液蒸发。

4、保持头颈部正确姿势，多进行颈部锻炼，每低头或仰头1~2小时需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。

通过以上所介绍的内容，相信朋友们对于颈椎病保健工作该怎样做有所了解了吧。希望患有该疾病的患者可以对疾病做好保健的工作。

3【颈椎病保健工作该怎样做】颈椎病的常见保健方法

颈椎病是一种常见病，多发病，引起颈椎病的原因很多，长时间低头工作，易发生颈椎病，白领、教师等人群是颈椎病高发人群，而且颈椎病不易治疗，容易复发。那么，颈椎病的常见保健方法有哪些呢?

1、改变生活与工作中的不良姿势及体位，俯案工作时间过长和电脑工作时间过长，尽可能暂时改变一下工作方式，向小学生一样，增加课间休息时间;特别是电脑一族，应该常偷懒，多做肩部、颈部舒展运动。

2、在发病期间卧硬板床休息，选择高度在10cm左右的枕头，也可选用软硬适度的中凹型枕头。3.多运动，增强腰背及肩颈肌肉的强度。

4、矫正长时间屈颈的习惯。

5、疼痛期间减少颈部活动，疼痛减轻后开始逐渐作颈部各方位活动锻炼，增强肌力，有助于颈椎病的稳固和恢复。

6、注意保暖，不贪凉、不让凉风直接吹后枕部。

专家提醒，要想预防颈椎病就要注意劳逸结合，不要长期伏案工作，严防急性头、颈、肩外伤，有了身体不适，立即去医院进行诊治。

4【颈椎病保健工作该怎样做】颈椎病的日常保健有什么

颈椎病是颈椎的一种劳损退变疾患，与长期的屈颈动作有关。严重的可以压迫通向上肢的神经根或通向脑子的椎动脉而引起臂至指的酸麻痹痛或眩晕，甚至压迫神经的低级中枢──脊髓，而产生半身无力。病变是难以逆转的，但是可以作些预防保健措施以避免它继续恶化，下面几点是我的体会，特编成歌诀以便于记忆：

晚上不宜高枕卧，俯首工作有限时，看书毋妨添支架，沈思亦可托腮颐，头晕忌望天花板，手软宜常牵脖子;早起嗽口练抬头，闲时多躺靠背椅，俯卧垂头能复位，自行吊颈少求医。

低头屈颈长时间工作，颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳，颈椎关节亦会劳损。因此伏案不宜过久，最好一两小时便休息一下，或变换一下体位或动作。

晚上睡高枕亦使颈椎屈曲，长年如此，会增加颈椎劳损。看书时自然要低头对着书本，如果把书用支架斜放，头可以略为抬起，不必长时间屈颈。

用脑子时以手支撑下颏，对颈椎病患者来说无疑是个好习惯，可以减轻颈肌的负担，避免颈肌过劳。颈椎病如果椎动脉受压会引起脑缺血而产生晕眩，头后仰动作时会增加压迫，故每抬头望天花板时便晕眩，应注意避免这个动作。

颈椎压迫到神经根则会引起从上肢至指端的麻木痹痛无力，做颈部牵引可以扩大椎间孔，减轻神经根的压迫，症状自然会缓解，颈椎病患者应多做颈部功能锻炼，尤其是伸颈动作，一方面可使颈椎关节保持一定的活动范围，避免关节囊、韧带等软组织退化僵硬：另一方面可使颈部肌肉发达，增加支撑力，避免劳损萎缩。

早上嗽口时顺便活动一下脖子，是一举两得的事。为着避免颈肌长时间因支撑头颅而产生疲劳，休息时多躺靠背椅，使颈肌放松，亦是避免劳损的一法。由于椎间盘变性变窄，颈椎小关节松弛，有时会在某个位置卡住了，即发生了移位，此时会有颈痛、活动不灵、容易疲劳，甚至引起晕眩、头痛等症状。用推拿、牵引等方法可以迅速复位，症状便缓解。没有就医时，亦可以俯卧靠近床边，使头自然下垂到床沿外，利用头颅本身的重量自行牵引，有时也能复位。不过年纪大，有高血压者忌用;没有人在旁也不可擅用此法。

牵引是治疗颈椎病的一种有效方法，长期有症状的患者可以在家里自行安装一套简易的牵引用具，只需仿效医院缝制一条用以固定头颅、悬吊脖子的颌枕带，加上一个滑车、一条绳子，以及代替砝码的重物便可。但是牵引的角度、重量和时间亦要讲究，最好征询一下理疗科大夫的意见。